Rádi byste se ráno probouzeli čerství a odpočatí, ale daří se to spíše výjimečně? Pak je načase zapracovat na tom, aby byl váš spánek o něco kvalitnější. Jedním z osvědčených způsobů, jak toho dosáhnout, je pravidelná večerní rutina, která vám pomůže zklidnit tělo i mysl a připravit se na spaní. Můžeme vám zaručit, že si ji zamilujete – a hlavně se konečně dobře vyspíte!
Asi nikoho nepřekvapí, že bolesti zad patří k nejrozšířenějším zdravotním problémům vůbec. Na vině je zejména sedavý způsob života a špatné držení těla, ale také nevhodné lůžko. Léky na bolest zad pouze potlačují příznaky, neřeší však příčinu. Účinnou prevencí je tak změna životního stylu a pořízení postele a matrace, která bude přesně odpovídat vašim potřebám.
Dominantou každé ložnice je bezesporu postel, která se podílí nejen na vzhledu ložnice, ale promítá se také do kvality spánku. Správný výběr postele tak může ovlivnit to, jak odpočatí se budete každé ráno probouzet. Na trhu je k dostání široká škála postelí, mezi kterými můžete vybírat. Jak zvolit tu pravou? Připravili jsme si pro vás přehled nejčastějších typů postelí.
Co se vám jako první vybaví, když se řekne Provence? Nám jednoznačně nekonečná levandulová pole a nezaměnitelné kouzlo francouzského venkova, který přímo dýchá romantikou a elegancí. Atmosféra, barvy i vůně jižní oblasti Francie – Provence, se staly nedílnou součástí celé řady interiérů. Inspirujte se v našem článku a zjistěte, jak dostat provensálský styl i do vaší ložnice.
Odborníci se shodují na tom, že výběr postele by měl být podobně pečlivý jako výběr nového auta. Přeci jen postel jde ruku v ruce s kvalitou spánku, a tím do značné míry ovlivňuje i kvalitu našeho života. Při volbě postele pro dva byste se měli zaměřit hned na několik parametrů. Jakých?
Bolest zad během života postihne neuvěřitelných 80 % lidí. Jedná se tak o jeden z nejčastějších zdravotních problémů vůbec. Příčin bolesti zad může být mnoho. Pokud se však každé ráno probouzíte rozlámaní nebo ztuhlí a s bolavými zády, je velmi pravděpodobné, že je na vině nevhodně zvolená matrace. Jak vybrat matraci, po které záda přestanou bolet?
V letošním roce se ložnice zahalí zejména do barev, které se inspirují přírodou. Jde především o odstíny zelené, ale také o půlnoční modrou. Minimalisty potěší nové neutrální barvy a milovníky barev zase vínově červená nebo energická žlutá. Jak barvy zakomponovat do svojí ložnice?
Hodně se potíte a do toho jste alergičtí? Máte nadváhu a bolí vás klouby? Jste senior a hledáte matraci, která vám uleví od bolesti beder? Spíte nejraději na břiše? Sendvičové matrace se vyrábí z kombinací nejrůznějších pěn a přírodních materiálů. Proto uspokojí veškeré nároky, které se pojí s tuhostí, prodyšností i s ortopedickými vlastnostmi. Sendvičové matrace jsou matrace pro všechny. Stačí si jen vybrat provedení.
Nedostatek spánku se projevuje na vašem fyzickém i psychickém zdraví. Kromě toho, že se předčasně objeví například vrásky, může vás potrápit špatná nálada, roztěkanost a neschopnost se soustředit. Západní medicína bojuje proti nespavosti vesměs medikací a úpravou životního stylu. TČM přidává navíc meditace a akupunkturu.
Podle nejnovějších průzkumů 45 % Čechů trápí některá ze spánkových poruch. Každý pátý Čech pak dokonce trpí insomnií, tedy nespavostí. Problémy se spánkem se pak promítají do všech oblastí života věčně unaveného pacienta. Pokud i vy nemůžete spát, spíte nadměrně či pociťujete neustálou únavu, navštivte některé ze specializovaných spánkových center v České republice. My vám přinášíme užitečný přehled.
Trápí vás bolesti beder, krční páteře nebo třeba kloubů a svalů? Zkuste vyměnit matraci nebo polštář. Pro všechny, které trápí ortopedické problémy, ale nejen pro ně, jsou tu matrace a polštáře z líné pěny. Líná pěna mění svoji tuhost v závislosti na teplotě lidského těla a hmotnosti. Podporuje správnou cirkulaci krve a nevyvíjí tlak ani na nejvíce exponovaná místa. Zapomeňte na bolest.
Proč se výrobky z paměťové pěny těší tak velké oblibě? Protože se dokážou v maximální míře přizpůsobit křivkám spáče. Rovnoměrně rozloží tlak a udržují páteř v přirozené poloze. Ráno vstáváte odpočinutí a bez bolesti. Zjistěte o paměťové pěně více.
Pokud vám záleží na kvalitním spánku, měli byste spát na matraci, která má 7 anatomických zón. Právě ta vašemu tělu nabídne optimální oporu páteře. Ráno nebudete vstávat s bolestí v bedrech ani se zatuhlou krční páteří. Co všechno byste měli o zónové matraci vědět?
Pokud hledáte odpověď na otázku, zda je lepší pružinová, nebo pěnová matrace, jednoznačnou odpověď nedostanete. Při výběru je nejdůležitější to, co od matrace očekáváte. Podle svých požadavků se pak rozhodněte pro jeden z typů.
Nekupujte zajíce v pytli. Díky našemu postelovému slovníčku budete vědět, co kupujete, pokud pořizujete rám postele, boxspringovou postel, čalouněnou postel nebo třeba polohovatelné lůžko.
Zařizujete ložnici ve svém novém bydlení nebo jste se rozhodli, že zrekonstruujete tu starou? Speciální pozornost věnujte barvám stěn, nábytku a doplňků. Ty totiž hrají mimořádně důležitou roli. Jak jednotlivé odstíny ovlivňují kvalitu spánku a které jsou nejlepší volbou do ložnice?
Uvažujete o pořízení nové postele? V tom případě byste měli vědět, že máte na výběr mezi postelí klasickou a boxspringovou. Jestliže chcete ráno vstávat bez bolesti opěrného aparátu a maximálně odpočinutí, rozhodněte se pro boxspringovou postel s trojitým systémem odpružení.
Jako minimalismus se označuje styl zařízení interiérů, který se v dnešní době těší velké oblibě. Přitom není žádnou velkou novinkou, jeho počátky sahají ještě do období funkcionalismu. Založen je na pravidelných liniích, uhlazených geometrických tvarech a optické čistotě. Zamlouvá se tento styl i vám a chtěli byste si v souladu s ním zařídit vaši domácnost? Přinášíme vám několik praktických tipů, na co byste měli dbát a které detaily byste neměli podceňovat.
Spánek hraje v našem životě klíčovou roli. S jeho pomocí v našem těle dochází k důležitým procesům, abychom byly po probuzení připravené na povinnosti každodenního života. Kvalita spánku se přitom promítá i do naší krásy. Jak přesně? A jak můžete hluboký spánek podpořit?
Kvalitní spánek má vliv nejen na náladu vašeho dítka, ale podílí se také na jeho vývoji a rozvoji motorických schopností. Takový spánek si žádá potřebné „vybavení“. Postarejte se o to, aby vaše děti spaly na odpovídající matraci. Důležitý je také výběr vhodné postele. Co všechno můžete pro klidný spánek svých dětí udělat?
Problémy s usínáním a neklidný spánek trápí mnoho lidí. Můžeme je řešit volně prodejnými prostředky, návštěvou u lékaře, ale i pamlsky na dobrou noc.
Bolesti zad a kloubů patří mezi nejčastější zdravotní potíže, které trápí seniory. Kromě toho, že jim znepříjemňují pohyb, mnohdy ovlivňují také kvalitu spánku. A právě spánek se výrazně podílí na tom, jak se lidé cítí nejen po fyzické, ale také po psychické stránce. Dopřejte si zvýšenou postel s polohovacím roštem, která zmírní zdravotní problémy a spát v ní budete jako na obláčku.
Projíždějící auta, dunění z domácího kina, hádky sousedů, nebo plačící dítě, přestože žádné nemáte. Pokud nežijete na samotě u lesa, musíte každý den zvládnout soužití (nejen) se sousedy. A to může být pořádně hlučné. Jak nabrat síly na nový den, když vám spánek kazí hluk v ložnici?
Syndrom neklidných nohou je známý také jako Willis-Ekbomova nemoc. Jde o neurologickou poruchu, která způsobuje nepříjemné pocity v nohách. Máte neodolatelné nutkání s nimi pohybovat. Nejčastěji vás potrápí večer nebo v době, kdy odpočíváte. Jak tento problém řešit?
Pojem přistýlka označuje nejen „přídavnou“ postel, kterou znáte z hotelů, ale také tenčí matraci. Jde o perfektní řešení pro občasné přespávání návštěv, ale také pro každodenní spaní. Jak se v nabídce přistýlek zorientovat a vybrat to nejlepší řešení pro vaši domácnost?
Kvalitní a zdravé prostředí ložnice je pro osoby s respiračním onemocněním naprosto zásadní. Lidé, kteří mají alergii, především na prach, by měli spát v maximálně čistém prostředí a obklopovat se materiály, které nezpůsobují problémy s dýcháním, suché oči nebo ekzémy na pokožce. V ložnici by proto neměla chybět postel, matrace, přikrývka a polštář vhodný pro alergiky.
Kvalitní spánek je pro děti naprosto zásadní. Během spánku se vyvíjí a regenerují. Nabírají sílu, aby se mohly po probuzení učit novým dovednostem a poznávat svět. Aby děti dobře spaly, potřebují k tomu správné podmínky. Konkrétně se jedná o matraci, polštář a přikrývku. Zjistěte, co všechno kvalitu spánku dětí ovlivňuje.
Doma spíte dobře, ale jakmile jste na dovolené nebo služební cestě v hotelu, máte spánek přerušovaný a neklidný? Možná, že za nekvalitním spánkem stojí proleželá hotelová matrace nebo celkově nepřívětivá hotelová postel. Vybírejte si proto hotel podle recenzí na postele a snažte se dodržovat zásady zdravého spánku.
Dětská fantazie je nekonečná. Bují nejen při tvoření a hraní si ve dne, ale také v noci před usnutím. Každý stín může být křivým prstem zlé ježibaby a zavrzání podlahy voláním strašidelného ducha. Některé děti se tmy bojí více, jiné méně. Kde se strach ze tmy bere a jak proti němu bojovat?
Problémy se spánkem se týkají téměř každého. Neklidný spánek nebo nemožnost usnout mohou být třeba projevem stresu. Pokud však problémy dlouhodobě přetrvávají, zaděláváte si na zdravotní komplikace. Zjistěte, jaké jsou nejčastější důvody nespavosti a jakými způsoby si navodit kvalitní spánek.
Mnoho „páníčků“ bere svoje domácí mazlíčky jako členy rodiny. Radují, ale také zlobí se s nimi. Vedou s nimi rozhovory a mnohdy se k nim chovají jako k vlastním dětem. Je skutečně těžké večer zavřít mazlíka do předsíně a sám si lehnout do pohodlné postele. Měli byste své chlupaté kamarády pozvat do ložnice?
Zdravý spánek je základem dobré nálady a náš organismus ho velmi potřebuje. Jestliže se chceme probouzet plni energie, měli bychom spát v přiměřených podmínkách.
Lidskou přirozeností je ve dne pracovat a v noci odpočívat. Střídání spánku a bdění má na starosti cirkadiánní rytmus, který se však naruší v případě, že člověk nedodržuje jeho přirozený chod. Objevit se pak může celá řada zdravotních komplikací. Mezi nejohroženější skupiny patří lidé, kteří pracují ve směnném provozu.
Kofein je stimulant, který ovlivňuje centrální nervový systém. Zajistí, že se budete cítit bdělejší a zvýší se vám tepová frekvence. Kofein se nachází v kávě, čaji, energetických nápojích a čokoládě. Přidává se také do některých léků, například do léků proti bolesti a nachlazení. Mezi nejčastěji využívané zdroje kofeinu však patří káva.
Počítání oveček nezabírá, ale po prášku na spaní sahat nechcete? Pak jste se možná vydali na průzkum do hlubin internetu ve snaze vypátrat přírodní přípravky či doplňky stravy, které by vám cestu do říše snů usnadnily. Kromě tradičních babských rad v podobě bylinkových čajů se v souvislosti se spánkem stále častěji skloňuje zkratka CBD. V dnešním článku vám prozradíme, o co vlastně jde a jak vám tato látka může pomoci ke kvalitnějšímu spánku a rychlejšímu usínání.
Pojmy jako skřivan a noční sova slyšel snad každý, kdo se zajímá o spánkový rytmus či poruchy spánku. Na téma brzkého či pozdního ranního vstávání vzniklo několik studií, ze kterých vyplývá, že skřivani mají méně depresí a časné ranní vstávání snižuje riziko psychických problémů. Zajímá vás, kdy je nejlepší jít spát?
Převalujete se každý večer v posteli? Koukáte na hodiny, jak nemilosrdně ubíhají směrem k zazvonění budíku a vám se podaří “zabrat” až někdy k ránu? Počítáte ovečky už hodiny a stále nemůžete usnout?
Klimakterium, kterému se lidově říká přechod, je období, jež nastane v životě každé ženy. Jeho průběh je ovšem individuální. Ne všechny ženy musejí mít stejné příznaky. Jedním z nich je nespavost. Zjistěte, proč k ní dochází a jak nad ní zvítězit.
Možná jste se již setkali se zarytými příznivci tvrzení, že alkohol spánku pomáhá. Jak je to ale doopravdy? Asi správně tušíte, že tak jednoduché to nebude.
Nedobrovolný únik moči během spánku (noční inkontinence) trápí podle studií nejméně 2 % dospělých lidí. Jedná se o stav, kdy člověk nemá nad únikem moči během noci kontrolu. Nejdůležitější pak je odlišit, zda dochází k úniku moči během celého dne, či se potíže objevují pouze ve spánku.
V ložnici strávíte zhruba třetinu života, a proto si při zařizování zaslouží stejnou pozornost jako například obývací pokoj. Pro ložnice v luxusním stylu jsou typické nejen kvalitní materiály, ale také uvážená práce s barvami a doplňky. Poradíme, jak běžnou ložnici proměnit v luxusní.
Dítě bojující s kašlem si potřebuje v noci pořádně odpočinout. Spokojenému spánku však brání úporné záchvaty kašle. Je to začarovaný kruh. Nevyspí se nejen děťátko, ale i celá rodina. Jak dítěti, které trápí kašel, pomoci?
Spí od dětství velmi málo, v dospělosti mu stačí 3 až 4 hodiny spánku denně a cítí se svěží. Nevěřili jsme tomu, ale takový člověk skutečně může existovat. Jak je to možné?
Ptáte se, jak dosáhnout ještě kvalitnějšího spánku a probouzet se odpočatí? Odpovědí na tuto otázku je správná teplota v ložnici. Proč je správná teplota pro naše tělo tak důležitá? Kolik stupňů byste v ložnici měli mít a jak ideální teploty dosáhnout v zimních měsících a také v těch letních?
Věděli jste, že podle odborníků se s poruchami spánku potýká až 30 % dospělé i dětské populace? Poruchy spánku se rozdělují do několika kategorií. Zatímco pojem insomnie, který označuje nespavost, je poměrně známý, význam slova parasomnie zná jen málokdo. Co to tedy parasomnie je? Jaké jsou její typy a jak se léčí?
Aby si vaše tělo dobře odpočinulo a zregenerovalo se, potřebuje 6 až 8 hodin spánku. Někdy se může stát, že i přes dodržování tohoto doporučení se ráno budíte nedostatečně odpočatí, unavení nebo s bolestí hlavy. Jednou z možných příčin může být nedostatek čerstvého vzduchu v ložnici. Poradíme, jak optimálního klimatu dosáhnout i za špatné smogové situace.
Na našem blogu už jsme dali hodně prostoru problému nespavosti, která podle nejnovějších průzkumů trápí v této uspěchané době každého pátého Čecha. Opakem nespavosti, tedy spánkové poruchy s názvem insomnie, je nadměrná spavost neboli hypersomnie. Hypersomnií trpí podstatně méně pacientů než insomnií, průběh této spánkové poruchy je však podobně zničující. V některých formách je hypersomnie dokonce i život ohrožující.
Nedá vám spát právě teď nebo už delší dobu vrzání postele? Nemůžete kvůli tomu spát, je vám trapné, že to budí vašeho partnera a možná to slyší i sousedi? Přemýšlíte nad tím, čím by to asi mohlo být? Pojďme to spolu vypátrat a najít řešení.
„Pokud upřednostňujete spánek na měkkém, kupte si pěnovou matraci. Jestli máte raději odpočinek na tvrdém povrchu, vyberte si pružinovou matraci.“ Toto tvrzení je bohužel mýtus, za který mnoho lidí platí bolestí zad i nevyspáním.
Abyste dokázali zvládat všechny své povinnosti, je potřeba dopřát tělu dostatečný odpočinek. Odpočinek může mít nejen podobu zdravého spánku, ale také relaxace, pomocí které rozmazlíte své tělo i duši. Objevte svět vůní, masáží a dalších slastí, díky kterým budete mít neustále úsměv na rtech.
Někdy vám vaše děťátko rychle usne v náručí, ale jindy skáče po posteli a vy nevíte, jak to rozdováděné dráče uklidnit? Nebo je pro vás čas uspávání vyčerpávající každý den? Ať už probíhá boj o odpočinek vás i vašeho dítěte každý den, nebo se jedná o občasný problém, přinášíme vám tipy, jak usnadnit vašemu dítku přechod do říše snů a vám uspávání.
Už jsme několikrát zmínili, že problémy se spánkem u nás řeší přes 40 % populace. Toto obrovské číslo je alarmující. Je dobře známo, že bez kvalitního spánku trpí nejen tělo, ale také psychické zdraví. Jak spánek ovlivňuje naši vnitřní pohodu? Jací lidé jsou více ohroženi nedostatkem spánku a psychickými obtížemi? A jak si pomoci, pokud špatně spíte a cítíte se psychicky na dně?
Jak spolu souvisí lidské zdraví, štíhlost, cirkadiánní rytmus a strava a také, co pro zkvalitnění těchto aspektů můžete udělat?
Bydlení v pronajatém bytě je často výchozím bodem na cestě k vlastnímu bydlení. Ať už o pronájmu teprve uvažujete, nebo v něm již bydlíte, poradíme vám, jak si svůj nový domov zpříjemnit i malou investicí. Následující řádky platí i pro ty, kteří poskytují byty k pronájmu, protože právě vybavení bytu může výrazně napomoci rychlému nalezení jeho nového obyvatele.
S příchodem miminka se mění chod domácnosti a dochází také ke změnám ve způsobu bydlení. Jednou z nejdiskutovanějších otázek je, zda by měli rodiče spát společně s děťátkem v jedné posteli či nikoliv. A právě toto téma dělí rodiče na dva tábory. Jedni společné spaní prosazují, druzí odmítají. Co všechno s sebou společné spaní přináší?
Těhotenství s sebou přináší řadu změn. Mnoho z nich samozřejmě ovlivňuje i spánek. Co všechno byste měla vědět o spánku v těhotenství? A jak se lépe vyspat s velkým bříškem?
Bez spánku se neobejde žádný člověk. Stejně jako potrava, pití nebo dýchání je spánek základní biologickou potřebou, kterou nelze ničím nahradit. Proto byste pro zdravý spánek měli udělat maximum. Jak na to? Pravidelně sportujte, relaxujte a udržujte si pravidelný rytmus. To by vám doporučil také každý profesionální sportovec.
Pro některé rodiče malých dětí je spánek velmi vzácný. Snaží se vyzkoušet všechno možné, aby se konečně vyspali. U malých miminek se s tím tak nějak počítá, že se třeba rok několikrát za noc kojí, rostou mu zuby apod. Potom maminky už ale doufají, že se to se spaním bude zlepšovat a konečně se i ony vyspí. Nekvalitní spánek ale umí potrápit i starší děti.
O důležitosti spánku jsme toho napsali mnoho, dnes se ale zaměříme na to, jak nedostatek spánku ovlivňuje přírůstek tělesné hmotnosti. Víte, že nedostatek spánku vám hubnutí může velmi zkomplikovat či dokonce znemožnit?
Den svatého Valentýna připadá každoročně na 14. února a jedná se o svátek lásky a náklonnosti mezi intimními partnery. A skutečně je velký důvod k oslavě! Láska a intimní blízkost s jiným člověkem je totiž nejen krásná ale také příznivě ovlivňuje naše zdraví, jak to duševní, tak to tělesné. A jaký vliv má láska a sexualita na spánek? To nás samozřejmě na blogu o zdravém spánku zajímá nejvíce.
V našich zeměpisných šířkách se střídají čtyři roční období a někteří lidé jsou přirozeně naladěni na tento roční cyklus s jeho změnami a umí se mu přizpůsobit. Většinu ale vždycky překvapí jiná energie a jiné pocity a nálady v létě a v zimě. Nejvíc to asi cítíme na zvýšené potřebě spánku v zimním období. Souvisí to s nedostatkem světla. Ráno je tma, když vstáváme, brzy odpoledne už je taky šero a my máme pocit, že je večer a brzy bude hluboká noc. Už se nám nechce nic dělat, jsme unavení a ospalí, i když je teprve pět odpoledne. Jak bojovat proti zimní únavě?
Kvalitní a správně vybraná matrace je jednou z nejdůležitějších věcí pro váš zdravý spánek a život vůbec, protože spánkem tráví většina lidí třetinu života. Výběr vhodné matrace je proto důležitým krokem, který ovlivní kvalitu života na několik dalších let. Žádná univerzální nebo nejlepší matrace ale neexistuje, okolnosti a preference se během času a věkem mění. Jiné matrace jsou vhodné pro děti, jiné pro seniory.
Tělo je komplikovaný mechanismus, který často dokáže překvapit. Jak se chová během spánku?
Mikrospánek je krátký výpadek pozornosti trvající zlomek sekundy až několik sekund. Můžete mít při něm otevřené, nebo zavřené oči, v obou případech není člověk bdělý. Nebezpečný je mikrospánek u osob, které právě vykonávají činnost vyžadující soustředění, protože během něj člověk přestane vnímat okolní svět, zvuky, světla, předměty. Nejvíce se o něm mluví v souvislosti s řízením aut, protože má na svědomí vážné dopravní nehody.
Přejete si mít krásnou a mladě vypadající pleť? Buď můžete utrácet horentní sumy za kosmetické přípravky, nebo si dopřejete dostatek kvalitního spánku. V noci se totiž v těle odehrávají regenerační procesy, které jsou mnohdy účinnější než krémy. Jak spánek působí na váš vzhled?
Nedostatek spánku, zvlášť pokud je dlouhodobý, může vést k celé řadě zdravotních problémů. Spánková deprivace umí potrápit mysl i tělo. V extrémních případech vede k celkovému vyčerpání organismu a končí smrtí. Dlouhodobé problémy se spánkem pak zvyšují riziko mnoha závažných chronických onemocnění. Jaké to jsou? A co se pravděpodobně stane, pokud budete dlouhodobě spát méně, než potřebujete?
Spánek je neodmyslitelnou součástí našeho života a pro kvalitu zdraví je naprosto nepostradatelný. Spánkem rozhodně neztrácíte čas, ale naopak si jím prodlužujete délku plnohodnotného života. Při spaní se tělo regeneruje a mozek má čas do dlouhodobé paměti uložit načerpané informace. Proč byste spánek neměli odbývat?
Výběr dekorativní kosmetiky a líčení jste úspěšně zvládla, jistě víte, že večerní odličování a čištění pleti je velmi důležité pro vaše zdraví.
Všichni víme, že již odpoledne nemáme pít kávu a před spaním si v ložnici dobře vyvětrat. Ale co takhle si dát banánovou mňamku nebo upravit svůj pyžamový šatník?
Pohodlné místo ke spánku je důležité, ať jste kdekoliv. Na dovolené u moře, v karavanu na cestě po Evropě, anebo ve stanech či chatkách v naší milé vlasti. Co si vzít s sebou do lesa na spaní, jak se vypořádat s nedostatkem lůžek pro návštěvu a kde všude se dá poměrně pohodlně vyspat?
Kdo má nebo měl malé děti, určitě ví, jak vzácný je spánek. Když se rodič nemá šanci dlouho pořádně vyspat, přestává vnímat okolní svět, v horším případě začne mít zdravotní potíže. Jediné, co ho zajímá, jsou tipy, jak své dítě na několik hodin uspat.
V dnešní době postižené pandemií koronaviru se home office stal prostředkem na ochranu lidského zdraví, ale také výzvou, která ukáže, jak si lidé dokážou co nejlépe zorganizovat svůj čas. Nešvarem práce z domova je snadné propadnutí buď workoholismu, nebo prokrastinaci. Jak najít zlatou střední cestu?
Matrace by se měla měnit každých 7 let. Nemusí být přitom ani proleželá nebo jinak nepohodlná. Matrace předních výrobců se vyrábí z kvalitních materiálů, které v kombinaci s vhodným roštem umožňují kvalitní spánek klidně 20 let. Hlavním důvodem výměny jsou především hygienické aspekty.
Pokud jde o zdraví, hraje v něm spánek důležitou roli. I když spánek nutně nezabrání onemocněním, jeho nedostatek nepříznivě ovlivňuje sílu imunitního systému. A právě proto jsou jedinci, kteří dostatek spánku podceňují, náchylnější k virovým onemocněním a nachlazení.
Mnozí lidé se spánku bez pyžama vyhýbají jen kvůli předsudkům. K těm nejběžnějším patří, že jim bude zima, budou se cítit nesví, nakonec se stejně dobře nevyspí. Přitom spánek bez pyžama je pro člověka přirozenější, vede ke krásnějšímu tělu i pevnějšímu zdraví. Nahé tělo navíc dokáže lépe regulovat teplotu, čímž významně ovlivňuje kvalitu spánku. Zjistěte, proč byste i vy měli spát nazí.
Světový den spánku připadá na severní polokouli na pátek před jarní rovnodenností. Tuto každoroční událost organizuje od roku 2008 Výbor Světového dne spánku při Světové spánkové společnosti. Ta se dříve nazývala Světová asociace spánkové medicíny (WASM). V roce 2020 tento den připadá na 13. března a nese se ve znamení 'Better Sleep, Better Life, Better Planet'. Oslavíte ho s námi?
Naše tělo má biologické hodiny a zdravý rytmus, které ovlivňuje denní světlo. Při rozednívání se naše tělo aktivuje, při stmívání dochází k útlumu. Východ a západ slunce tedy přirozeně ovlivňují spánkové návyky. Pokud je však váš spánek narušen umělým světlem, můžete se po probuzení cítit neodpočinutí a unavení.
Extrémní, nezlomný, nezničitelný, nadměrně odolný, trvanlivý. Toto jsou výrazy, které vystihují kolekci BEAST.
Kvalitu a délku klidného spánku ovlivňuje řada rozhodnutí, která děláte po celý den, např. míra vaší tělesné aktivity, sledování podsvícených obrazovek, vyvážené stravování. Samozřejmě největší váhu mají činnosti od pozdního odpoledne, které spánek přímo ovlivňují. Ačkoliv byste tedy měli jíst střídmě po celý den, pro zdravý spánek je velmi důležitá právě strava před spaním.
Otázku „Co si dnes vezmu na sebe?“ většinou řešíme až po probuzení, ale věděli jste, že to, co na sobě nosíte, když uléháte do postele, ovlivňuje kvalitu spánku, zdraví i sexuální život? Zjistěte, v čem je nejlepší spát.
Dopřát si kvalitní a klidný spánek se může zdát pro někoho nedosažitelným cílem. Třebaže se do postele vždy těšíte, probouzíte se spíše nově rozlámaní než odpočatí. Když se k tomu přidají dlouhodobé bolesti zad, krční páteře či skolióza, nemusí být spánek vůbec osvěžující. Jak správně spát, aby vás po ránu tzv. „nebolel celý člověk“?
Pomočování ve spánku se obecně nazývá polyurie. Tento termín označuje zvýšenou tvorbu moči, která je spojená s častým nočním močením. Během dne naše tělo vyprodukuje zhruba 2 litry moči, pokud však překoná hranici 3 litrů, mluví se o polyurii. Přes den nemá osoba žádné potíže, protože moč se tvoří v normálním množství. Komplikace se dostaví až ve spánku. Jak je to možné?
Syndrom náhlého úmrtí kojence – SIDS (sudden infant death syndrome) nedá mladým rodičům spát. Jde totiž o náhlou smrt zdánlivě zdravého kojence, ke které dochází ve spánku. Nepředchází jí žádné jiné znepokojivé symptomy.
Pokud dodržujte zásadu pravidelné výměny matrace po 7 letech, naspíte na ní při průměrné délce spánku 7 hodin denně asi 17 885 hodin. A za tu dobu se do matrace vsáknou nejrůznější nečistoty zahrnující tělní tekutiny, ale také zápach, prach a roztoče. Jak na správné čištění matrací se dozvíte v našem článku.
Vybrat správný polštář v bohaté nabídce nejrůznějších modelů a značek může být pořádná alchymie. Pokud zrovna řešíte dilema, zda už je třeba starý polštář vyměnit, nebo procházíte nabídky a zoufáte si, jak vybrat ten správný, bedlivě čtěte. Máme pro vás jednoduchý návod, který vám výběr velmi usnadní.
Pokud jste ještě nikdy neslyšeli o značce Materasso, pak vězte, že to nejsou pouze kvalitní matrace, ale i postele, rošty a další doplňky, které spojuje jediný účel použití – pomáhat jejich uživatelům ke zdravějšímu a vydatnějšímu spánku.
Návrat k přirozenosti se řeší v mnoha oblastech lidského života. Zaměřujeme se na kvalitnější stravování s minimem chemie, interiéry s přírodními materiály i na bydlení v objetí přírody. Respektujme ale náš přirozený spánkový biorytmus? Měli bychom, protože má zásadní vliv na naše bezproblémové usínání a následný sladký spánek.
Ložnice je místem, kde čerpáte novou energii. Je zcela zásadní pro to, abyste měli sílu na práci, dobrodružství, jednoduše na život. Pokud však uleháte v místnosti, ve které se necítíte dobře, ať už z jakékoliv příčiny, poznáte to zejména na kvalitě spánku. Jak vytvořit správnou Feng Shui ložnici a co si pod tímto pojmem vůbec představit?
Ukončený vztah, domácí násilí, neplacení výživného otcem, nízká mateřská a absence jiného příjmu, rozsáhlé či zděděné dluhy. Přestože je každý příběh ženy, jejíž kroky vedou do azylového domu, jiný, jsou si v lecčem podobné. Jak se žije v domovech, kam míří stovky žen v poslední naději, že nebudou muset skončit na ulici? A stačí zařízením nedávno zredukované dotace?
Říká se, že dnešní doba je uspěchaná. Spíme obvykle kratší dobu, než bychom chtěli, po zazvonění budíku začneme závod s časem, abychom byli včas v práci. Shon v práci střídáme za domácí povinnosti. Není divu, že jednoho dne tělo přestane dodávat energii, která mu dlouhodobě chybí. Jak s únavou bojovat a co vše se může za častou únavou skrývat?
Každý svého štěstí strůjcem. Ačkoliv za tímto lidovým rčením stojí spíše rada, abyste se správně rozhodovali, je dokázáno, že své pocity radosti, dobré nálady a štěstí můžete skutečně ovlivnit. Stojí za nimi uvolňování tzv. hormonů štěstí do mozku. Proč jsou tyto hormony důležité? A jak ovlivňují kvalitu spánku?
Podvědomé tužby a přání, reakce na vnitřní či vnější fyzické podněty, ale také trénink vašich dovedností. Každou noc se nám zdá hned několik snů. Co znamenají a proč se nám vůbec zdají? A můžou být noční můry pro tělo příznivé?
Jste unavení a vyčerpaní, přesto nemůžete usnout? Nebo naopak během dne neustále usínáte, ale spánek vám nedodává energii? Kdy je nekvalitní spánek jen reakcí na náhlý stres a kdy už se jedná o závažný problém se spaním? Přečtěte si, jaké nejčastější spánkové poruchy vás můžou trápit.
Na kvalitní matraci se nevyplatí šetřit. To je více než zřejmé. Údržba a péče o matraci bývá často opomíjena. O svou investici byste se měli pravidelně starat, aby matrace sloužila co možná nejdéle. Životnost matrace totiž velmi závisí na tom, zda o ni dostatečně pečujete. Víte, jak na správnou ochranu matrace?
Hlava, krk, ramena, nadloktí až celé paže. Tak hluboce vás může ochromit bolest krční páteře. Někdy vás nečekaně zasáhne ostrá bolest, jindy odoláváte několikahodinové tupé vtíravé bolesti. Ať už se poznáváte v jednom či druhém případě, je zcela pochopitelné, že toužíte hlavně po úlevě. Co kdybychom vám ale řekli, že toto onemocnění 21. století si vlastně lidé způsobují sami? Jak opravdu vznikají problémy s krční páteří a jak s nimi můžete skoncovat?
„Musím tě upozornit, prý chrápu.“ Věta, kterou s obavou lidé pronáší v rané zamilovanosti. A není divu, tyto nepříjemné zvuky dokáží skutečně znepříjemnit nejen počátky vztahu, ale i kterýkoliv další spánek s danou osobou. S chrápáním však nehrozí jen pouhá partnerská krize, ale významné zdravotní problémy. Jaké to jsou? A jak proti chrápání bojovat?
Pro dobrý a kvalitní spánek je potřeba přes den unavit tělo i hlavu a mít určitý předspánkový a spánkový režim. Také byste měli jít do postele vždy přibližně ve stejnou hodinu, být vyrovnaní a pozitivně naladění, aby vám negativní myšlenky spánek neodehnaly. Ideální je, pokud se naučíte správně se uvolnit a zrelaxovat. Ale jak na to?
Pokud jednou za čas nemůžete usnout, můžeme vás uklidnit. Jedná se sice o nepříjemný zážitek, ale nejedná se o nespavost v pravém slova smyslu, tedy o vážnou poruchu spánku nazvanou odborně chronická insomnie. Kdy už se ale o zákeřnou nemoc, která ničí život čím dál tím vyššímu procentu populace, jedná? A jak se s ní vypořádat?
Přilepené pyžamo na tělo, nepříjemný zápach potu a mokré skvrny pod vámi. Pocení v noci může pořádně potrápit a znepříjemnit život. Jak k němu vlastně dochází? A co všechno dokáží krůpěje potu o našem těle prozradit?
Hygienické návyky, jako jsou desinfekce rukou nebo čištění zubů, si vštěpujeme od útlého věku jako nutnou ochranu před onemocněními. Stejně tak by tomu mělo být se spánkovou hygienou, kterou bychom měli dodržovat pro zdraví našeho spánku. Znáte zásady spánkové hygieny a dodržujete je?
Nemáte už kam dávat věci a vypadávají na vás z každého rohu? Musíte mít některé nezbytnosti dokonce na zemi nebo vyskládané do vysokých komínků? Pokud si správně vybavíte ložnici, může pojmout mnoho oblečení a věcí bez toho, abyste se cítili jako ve skladišti.
Když se řekne, že každý z nás spí jinak, představí si většina z nás různé polohy, v nichž usínáme a spíme. Není to však jen aktivita těla, ve které se lišíme, ale i aktivita našeho mozku. Díky ní se jeden den můžeme probudit krásně odpočatí a druhý den nechápeme, proč zvoní budík, když jsme sotva usnuli. Víte, jak fungují spánkové cykly a proč jsou tolik důležité?
Vysoce kvalitní matrace, luxusní designové postele i další sortiment Materasso uvidíte na veletrzích na Slovensku i v České republice.
Každodenní práce a povinnosti, informační chaos, hluk, dopravní zácpy, toto všechno nás vhání do stresu. Jakou matraci si vybrat, když cítíme, že nás stres přerůstá? Může vůbec matrace pomoct v boji proti stresu?
Máte pocit, že spíte vedle lokomotivy? V Polsku chrápe přibližně 13 miliónů lidí, přičemž 70 % z nich jsou muži. Chrápání není nepříjemné pro nejbližší chrápajícího, ale především je nebezpečné pro toho, kdo chrápe. Je třeba hledat a léčit jeho příčinu. Dá se snížit jeho intenzita a hlasitost natolik, aby to nikoho nerušilo?
Nedostatek spánku a jeho špatná kvalita nevedou jen k ospalosti a únavě, ale mohou vážně ohrozit zdraví, pracovní kariéru a rodinné vztahy. Nabízíme stručný přehled výsledků výzkumů, které se věnovaly této problematice.
Senioři mají méně kvalitní spánek. Trápí je nespavost, v noci se často budí a ráno vstávají velmi brzy, takže v konečném důsledku spí krátce. Jaké jsou příčiny tohoto stavu a co s tím?
Namažete bolavá záda, vypijete bylinkový čaj pro klidný spánek a pravidelně ve stejný čas uléháte do čerstvě vyvětrané ložnice. I přesto se ráno probouzíte rozlámaní a nevyspalí? Pak začněte svou situaci řešit výběrem kvalitní matrace, která vám bude „šitá na míru“. Zjistili jsme pro vás, jak si vybrat tu pravou.
Snídaně na slunečné terase je romantika, která dokáže nastartovat každé ráno. Postavit si pergolu nebo zimní zahradu u ložnice není vůbec od věci. Vytvoříte si tak kouzelné okamžiky jen pro vás a den bude začínat v úplně jiném stylu.
Co dělat, pokud se partneři velmi liší tělesnou hmotností? Je to výzva, která se dá zvládnout několika způsoby.
Materasso nabízí pěnové matrace, které díky otevřené struktuře zabezpečují správnou cirkulaci vzduchu a dovolují tělu dýchat. V popisech se často používá výraz „vzdušná pěna“. Co to je? Jak fungují matrace ze vzdušné pěny a jak ovlivňují pohodlí při spánku?
Jaká matrace je nejvhodnější pro seniory, kteří velmi často trpí bolestmi páteře a kloubů? Co vybrat babičce a dědečkovi?
Rok 2018 je rokem jubilejního desátého ročníku prestižního ocenění pro rychle rostoucí malé a střední firmy na Slovensku. Soutěž se jmenuje Diamanty slovenského byznysu a stojí za ní Enterprise Investors. Úspěšná společnost, která spravuje fondy private equity ve střední a východní Evropě, a Forbes Slovensko, oblíbený magazín Slováků, kteří chtějí něco dokázat.
Firma MATERASSO nabízí především materiály vyráběné na bázi rostlinných složek. Jde o moderní materiály vyráběné v Itálii (lídr na trhu s nábytkem a matracemi) a ve Švýcarsku.
Do 30.11.2018 máte šanci vyhrát kvalitní kontinentální postel VELORUM značky Materasso. Soutěž probíhá na sociální síti Facebook. Stačí lajknout příspěvek, sdílet a komentovat. A postel může být vaše.
Matracový chránič je vhodný v každé situaci, protože nejen chrání, ale i prodlužuje životnost matrace. Jsou však situace, kdy je doslova nevyhnutelný. O jaké situace jde?
Pro jednoho je spánek regenerace, pro druhého je to zase kontakt s něčím nadpřirozeným. Co je to spánek a co znamenají sny? Co si vlastně v průběhu dějin lidstvo o spánku myslelo?
Levandule, šalvěj, heřmánek, rozmarýn – vůně těchto bylin mají blahodárný vliv na spánek.
V době nemoci nebo v době menstruace mohou na matraci vzniknout krvavé skvrny. Jak je odstranit z matrace, která není chráněna matracovým chráničem?
V posteli trávíme denně 7 až 9 hodin. Potíš se, tvá pokožka se olupuje, do potahu se z pleti vtírají zbytky použité kosmetiky. Toto vše je ideální potravou pro bakterie, plísně, houby a roztoče. Co se tedy může nacházet v tvé matraci a jak docílit toho, aby se nechtění obyvatelé odstěhovali?
Každý z nás by si přál probouzet se vyspaný a odpočinutý. Pravdou ale je, že probdělé noci jsou neoddělitelnou součástí našeho života. Nezáleží na tom, jestli jde o důsledek prodlouženého setkání s přáteli, plačícího dítěte, práce do pozdních nočních hodin či jde pouze o běžné problémy s usínáním.
Proč nemůžeme spát, když jsme zamilovaní?
Na trhu najdeme širokou škálu postelí a jiných doplňků do ložnice. Co nabízí firma Materasso?
Určitě se zamýšlíte nad tím, jestli se vyplatí investovat značnou sumu peněz do nové matrace, a co získáte, když si koupíte matraci třídy PREMIUM.
V západních zemích pociťuje bolesti zad 60 - 80 % lidí. Jde tedy o velký problém , který se může stát pohromou 21. století.
Prohloubená hrudní kyfóza je závažné vyklenutí páteře, které může vést k deformaci postavy a k mnohým dalším zdravotním problémům.
V internetových obchodech a na stránkách výrobců najdeme v popisu matrace symboly, které označují tvrdost matrace. Co vlastně znamenají?
S rozvojem internetových služeb a možností online rezervací vzrostla i dostupnost informací o hotelech a penzionech. Lidé pak velmi dají především na recenze ostatních hostů.
Co dělat, abychom se dobře vyspali i během horkých letních nocí?
Každý „novopečený“ rodič dobře ví, že kyčle miminka si vyžadují velikou pozornost.
Vzbudit se ráno odpočinutý, je nádherný pocit, díky kterému máme už od první chvíle ideální podmínky na to, abychom prožili úspěšný den.
Usínat se špatnou náladou není až tak nevšední, jak by se mohlo na první pohled zdát.
Skolioza je jednou z nejčastěji se vyskytujících deformací páteře, která postihuje přibližně polovinu populace. Jak správně pečovat o takto postiženou páteř?
Prospíme přibližně třetinu života, to je hodně času! Dá se tomu nějak vyhnout? Je spánek opravdu tak důležitý? Dalo by se spát kratší dobu a cítit se dobře?
Rošt je stejně důležitou součástí postele jako matrace. Pokud není vhodně vybraný, překaží při spánku a zároveň snižuje účinnost a životnost matrace. Možnost polohovat rošt podle našich potřeb je velkou výhodou při každodenním používání. Čím se v tomto směru liší jednotlivé druhy roštů?
Při koupi matrace často zapomínáme, že matrace a rošt jsou jako spojené nádoby. Tyto dvě části postele se k sobě musí hodit, jinak nemohou zabezpečit optimální pohodlí při spánku a přispívat k trvalosti a životnosti jednotlivých prvků. Co se stane, když si k nové matraci pořídíme nevhodný rošt?
Při výrobě matrací značky Materasso se používá speciální švýcarské ekologické lepidlo SIMALFA. O jaké lepidlo jde a proč je druh lepidla důležitý?
Uklidňující vůně levandule, antibakteriální a posilující účinek ricinového oleje, zklidňující výtažky z aloe vera, olivový olej s bohatým obsahem vitamínů A, E, D a K. Příroda nám poskytuje velké bohatství, ze kterého můžeme denně čerpat, dokonce i během spánku. Jaké přírodní složky se využívají v matracích a potazích?
Jak dlouho bychom měli v noci spát? Lékaři a odborníci na spánek tvrdí, že 8 hodin. Jsou však lidé, kteří spí 2 až 4 hodiny a jsou v pořádku. Spí totiž v polyfázickém režimu. O co jde?
Je zjevné, že lidé se liší tělesnou stavbou: výškou, hmotností… Fyzické rozdíly se samozřejmě vyskytují i mezi partnery: žena bývá útlejší postavy, zatím co její partner patří do jiné hmotnostní kategorie. Jak si tedy vybrat matraci, která by vyhovovala oběma? Nejlepším řešením je tzv. partnerská matrace.
Jakou matraci zvolit? Tvrdou, měkkou, levnější, dražší? Toto jsou nejčastější dotazy. Samozřejmě jde o důležitý nákup, jelikož kvalita a typ matrace bude ovlivňovat náš každodenní život. Čím bychom se tedy měli řídit?
Říká se, že novou matraci je třeba si vybrat podle vlastností a kvality. Když přijde čas investovat, začínáme jaksi váhat: Opravdu se to vyplatí?
24 hodinový cyklus, čili jedno otočení Země kolem vlastní osy, určuje rytmus, podle kterého se řídí všechno živé na naší planetě. Každý však máme jinak nastavené vnitřní biologické hodiny, tedy chronotyp, který reguluje čas našeho bdění a spánku. Víte, jaký chronotyp jste vy?
Dobrá matrace neposkytuje pohodlí jen díky vhodné tvrdosti, která zajistí správnou oporu páteře, ale pomáhá tělu udržet si odpovídající tělesnou teplotu. Proč je tepelný komfort během spánku důležitý a jak jej můžeme dosáhnout?
Říká se, že matraci bychom měli měnit každých 7 let. Opravdu? Jaké jsou hlavní důvody k výměně matrace?
