Nedostatek spánku, zvlášť pokud je dlouhodobý, může vést k celé řadě zdravotních problémů. Spánková deprivace umí potrápit mysl i tělo. V extrémních případech vede k celkovému vyčerpání organismu a končí smrtí. Dlouhodobé problémy se spánkem pak zvyšují riziko mnoha závažných chronických onemocnění. Jaké to jsou? A co se pravděpodobně stane, pokud budete dlouhodobě spát méně, než potřebujete?
Spánek je neodmyslitelnou součástí našeho života a pro kvalitu zdraví je naprosto nepostradatelný. Spánkem rozhodně neztrácíte čas, ale naopak si jím prodlužujete délku plnohodnotného života. Při spaní se tělo regeneruje a mozek má čas do dlouhodobé paměti uložit načerpané informace. Proč byste spánek neměli odbývat?
Výběr dekorativní kosmetiky a líčení jste úspěšně zvládla, jistě víte, že večerní odličování a čištění pleti je velmi důležité pro vaše zdraví.
Všichni víme, že již odpoledne nemáme pít kávu a před spaním si v ložnici dobře vyvětrat. Ale co takhle si dát banánovou mňamku nebo upravit svůj pyžamový šatník?
Pohodlné místo ke spánku je důležité, ať jste kdekoliv. Na dovolené u moře, v karavanu na cestě po Evropě, anebo ve stanech či chatkách v naší milé vlasti. Co si vzít s sebou do lesa na spaní, jak se vypořádat s nedostatkem lůžek pro návštěvu a kde všude se dá poměrně pohodlně vyspat?
Kdo má nebo měl malé děti, určitě ví, jak vzácný je spánek. Když se rodič nemá šanci dlouho pořádně vyspat, přestává vnímat okolní svět, v horším případě začne mít zdravotní potíže. Jediné, co ho zajímá, jsou tipy, jak své dítě na několik hodin uspat.
V dnešní době postižené pandemií koronaviru se home office stal prostředkem na ochranu lidského zdraví, ale také výzvou, která ukáže, jak si lidé dokážou co nejlépe zorganizovat svůj čas. Nešvarem práce z domova je snadné propadnutí buď workoholismu, nebo prokrastinaci. Jak najít zlatou střední cestu?
Matrace by se měla měnit každých 7 let. Nemusí být přitom ani proleželá nebo jinak nepohodlná. Matrace předních výrobců se vyrábí z kvalitních materiálů, které v kombinaci s vhodným roštem umožňují kvalitní spánek klidně 20 let. Hlavním důvodem výměny jsou především hygienické aspekty.
Pokud jde o zdraví, hraje v něm spánek důležitou roli. I když spánek nutně nezabrání onemocněním, jeho nedostatek nepříznivě ovlivňuje sílu imunitního systému. A právě proto jsou jedinci, kteří dostatek spánku podceňují, náchylnější k virovým onemocněním a nachlazení.
Mnozí lidé se spánku bez pyžama vyhýbají jen kvůli předsudkům. K těm nejběžnějším patří, že jim bude zima, budou se cítit nesví, nakonec se stejně dobře nevyspí. Přitom spánek bez pyžama je pro člověka přirozenější, vede ke krásnějšímu tělu i pevnějšímu zdraví. Nahé tělo navíc dokáže lépe regulovat teplotu, čímž významně ovlivňuje kvalitu spánku. Zjistěte, proč byste i vy měli spát nazí.
Světový den spánku připadá na severní polokouli na pátek před jarní rovnodenností. Tuto každoroční událost organizuje od roku 2008 Výbor Světového dne spánku při Světové spánkové společnosti. Ta se dříve nazývala Světová asociace spánkové medicíny (WASM). V roce 2020 tento den připadá na 13. března a nese se ve znamení 'Better Sleep, Better Life, Better Planet'. Oslavíte ho s námi?
Aby si vaše tělo dobře odpočinulo a zregenerovalo se, potřebuje 6 až 8 hodin spánku. Někdy se může stát, že i přes dodržování tohoto doporučení se ráno budíte nedostatečně odpočatí, unavení nebo s bolestí hlavy. Jednou z možných příčin může být nedostatek čerstvého vzduchu v ložnici. Poradíme, jak optimálního klimatu dosáhnout i za špatné smogové situace.
Naše tělo má biologické hodiny a zdravý rytmus, které ovlivňuje denní světlo. Při rozednívání se naše tělo aktivuje, při stmívání dochází k útlumu. Východ a západ slunce tedy přirozeně ovlivňují spánkové návyky. Pokud je však váš spánek narušen umělým světlem, můžete se po probuzení cítit neodpočinutí a unavení.
Extrémní, nezlomný, nezničitelný, nadměrně odolný, trvanlivý. Toto jsou výrazy, které vystihují kolekci BEAST.
Kvalitu a délku klidného spánku ovlivňuje řada rozhodnutí, která děláte po celý den, např. míra vaší tělesné aktivity, sledování podsvícených obrazovek, vyvážené stravování. Samozřejmě největší váhu mají činnosti od pozdního odpoledne, které spánek přímo ovlivňují. Ačkoliv byste tedy měli jíst střídmě po celý den, pro zdravý spánek je velmi důležitá právě strava před spaním.
Otázku „Co si dnes vezmu na sebe?“ většinou řešíme až po probuzení, ale věděli jste, že to, co na sobě nosíte, když uléháte do postele, ovlivňuje kvalitu spánku, zdraví i sexuální život? Zjistěte, v čem je nejlepší spát.
Dopřát si kvalitní a klidný spánek se může zdát pro někoho nedosažitelným cílem. Třebaže se do postele vždy těšíte, probouzíte se spíše nově rozlámaní než odpočatí. Když se k tomu přidají dlouhodobé bolesti zad, krční páteře či skolióza, nemusí být spánek vůbec osvěžující. Jak správně spát, aby vás po ránu tzv. „nebolel celý člověk“?
Pomočování ve spánku se obecně nazývá polyurie. Tento termín označuje zvýšenou tvorbu moči, která je spojená s častým nočním močením. Během dne naše tělo vyprodukuje zhruba 2 litry moči, pokud však překoná hranici 3 litrů, mluví se o polyurii. Přes den nemá osoba žádné potíže, protože moč se tvoří v normálním množství. Komplikace se dostaví až ve spánku. Jak je to možné?
Syndrom náhlého úmrtí kojence – SIDS (sudden infant death syndrome) nedá mladým rodičům spát. Jde totiž o náhlou smrt zdánlivě zdravého kojence, ke které dochází ve spánku. Nepředchází jí žádné jiné znepokojivé symptomy.
Pokud dodržujte zásadu pravidelné výměny matrace po 7 letech, naspíte na ní při průměrné délce spánku 7 hodin denně asi 17 885 hodin. A za tu dobu se do matrace vsáknou nejrůznější nečistoty zahrnující tělní tekutiny, ale také zápach, prach a roztoče. Jak na správné čištění matrací se dozvíte v našem článku.
Vybrat správný polštář v bohaté nabídce nejrůznějších modelů a značek může být pořádná alchymie. Pokud zrovna řešíte dilema, zda už je třeba starý polštář vyměnit, nebo procházíte nabídky a zoufáte si, jak vybrat ten správný, bedlivě čtěte. Máme pro vás jednoduchý návod, který vám výběr velmi usnadní.
Pokud jste ještě nikdy neslyšeli o značce Materasso, pak vězte, že to nejsou pouze kvalitní matrace, ale i postele, rošty a další doplňky, které spojuje jediný účel použití – pomáhat jejich uživatelům ke zdravějšímu a vydatnějšímu spánku.
Návrat k přirozenosti se řeší v mnoha oblastech lidského života. Zaměřujeme se na kvalitnější stravování s minimem chemie, interiéry s přírodními materiály i na bydlení v objetí přírody. Respektujme ale náš přirozený spánkový biorytmus? Měli bychom, protože má zásadní vliv na naše bezproblémové usínání a následný sladký spánek.
Ložnice je místem, kde čerpáte novou energii. Je zcela zásadní pro to, abyste měli sílu na práci, dobrodružství, jednoduše na život. Pokud však uleháte v místnosti, ve které se necítíte dobře, ať už z jakékoliv příčiny, poznáte to zejména na kvalitě spánku. Jak vytvořit správnou Feng Shui ložnici a co si pod tímto pojmem vůbec představit?
Ukončený vztah, domácí násilí, neplacení výživného otcem, nízká mateřská a absence jiného příjmu, rozsáhlé či zděděné dluhy. Přestože je každý příběh ženy, jejíž kroky vedou do azylového domu, jiný, jsou si v lecčem podobné. Jak se žije v domovech, kam míří stovky žen v poslední naději, že nebudou muset skončit na ulici? A stačí zařízením nedávno zredukované dotace?
Říká se, že dnešní doba je uspěchaná. Spíme obvykle kratší dobu, než bychom chtěli, po zazvonění budíku začneme závod s časem, abychom byli včas v práci. Shon v práci střídáme za domácí povinnosti. Není divu, že jednoho dne tělo přestane dodávat energii, která mu dlouhodobě chybí. Jak s únavou bojovat a co vše se může za častou únavou skrývat?
Každý svého štěstí strůjcem. Ačkoliv za tímto lidovým rčením stojí spíše rada, abyste se správně rozhodovali, je dokázáno, že své pocity radosti, dobré nálady a štěstí můžete skutečně ovlivnit. Stojí za nimi uvolňování tzv. hormonů štěstí do mozku. Proč jsou tyto hormony důležité? A jak ovlivňují kvalitu spánku?
Projíždějící auta, dunění z domácího kina, hádky sousedů, nebo plačící dítě, přestože žádné nemáte. Pokud nežijete na samotě u lesa, musíte každý den zvládnout soužití (nejen) se sousedy. A to může být pořádně hlučné. Jak nabrat síly na nový den, když vám spánek kazí hluk v ložnici?
Podvědomé tužby a přání, reakce na vnitřní či vnější fyzické podněty, ale také trénink vašich dovedností. Každou noc se nám zdá hned několik snů. Co znamenají a proč se nám vůbec zdají? A můžou být noční můry pro tělo příznivé?
Jste unavení a vyčerpaní, přesto nemůžete usnout? Nebo naopak během dne neustále usínáte, ale spánek vám nedodává energii? Kdy je nekvalitní spánek jen reakcí na náhlý stres a kdy už se jedná o závažný problém se spaním? Přečtěte si, jaké nejčastější spánkové poruchy vás můžou trápit.
Na kvalitní matraci se nevyplatí šetřit. To je více než zřejmé. Údržba a péče o matraci bývá často opomíjena. O svou investici byste se měli pravidelně starat, aby matrace sloužila co možná nejdéle. Životnost matrace totiž velmi závisí na tom, zda o ni dostatečně pečujete. Víte, jak na správnou ochranu matrace?
Hlava, krk, ramena, nadloktí až celé paže. Tak hluboce vás může ochromit bolest krční páteře. Někdy vás nečekaně zasáhne ostrá bolest, jindy odoláváte několikahodinové tupé vtíravé bolesti. Ať už se poznáváte v jednom či druhém případě, je zcela pochopitelné, že toužíte hlavně po úlevě. Co kdybychom vám ale řekli, že toto onemocnění 21. století si vlastně lidé způsobují sami? Jak opravdu vznikají problémy s krční páteří a jak s nimi můžete skoncovat?
„Musím tě upozornit, prý chrápu.“ Věta, kterou s obavou lidé pronáší v rané zamilovanosti. A není divu, tyto nepříjemné zvuky dokáží skutečně znepříjemnit nejen počátky vztahu, ale i kterýkoliv další spánek s danou osobou. S chrápáním však nehrozí jen pouhá partnerská krize, ale významné zdravotní problémy. Jaké to jsou? A jak proti chrápání bojovat?
Pro dobrý a kvalitní spánek je potřeba přes den unavit tělo i hlavu a mít určitý předspánkový a spánkový režim. Také byste měli jít do postele vždy přibližně ve stejnou hodinu, být vyrovnaní a pozitivně naladění, aby vám negativní myšlenky spánek neodehnaly. Ideální je, pokud se naučíte správně se uvolnit a zrelaxovat. Ale jak na to?
Pokud jednou za čas nemůžete usnout, můžeme vás uklidnit. Jedná se sice o nepříjemný zážitek, ale nejedná se o nespavost v pravém slova smyslu, tedy o vážnou poruchu spánku nazvanou odborně chronická insomnie. Kdy už se ale o zákeřnou nemoc, která ničí život čím dál tím vyššímu procentu populace, jedná? A jak se s ní vypořádat?
Přilepené pyžamo na tělo, nepříjemný zápach potu a mokré skvrny pod vámi. Pocení v noci může pořádně potrápit a znepříjemnit život. Jak k němu vlastně dochází? A co všechno dokáží krůpěje potu o našem těle prozradit?
Hygienické návyky, jako jsou desinfekce rukou nebo čištění zubů, si vštěpujeme od útlého věku jako nutnou ochranu před onemocněními. Stejně tak by tomu mělo být se spánkovou hygienou, kterou bychom měli dodržovat pro zdraví našeho spánku. Znáte zásady spánkové hygieny a dodržujete je?
Nemáte už kam dávat věci a vypadávají na vás z každého rohu? Musíte mít některé nezbytnosti dokonce na zemi nebo vyskládané do vysokých komínků? Pokud si správně vybavíte ložnici, může pojmout mnoho oblečení a věcí bez toho, abyste se cítili jako ve skladišti.
Když se řekne, že každý z nás spí jinak, představí si většina z nás různé polohy, v nichž usínáme a spíme. Není to však jen aktivita těla, ve které se lišíme, ale i aktivita našeho mozku. Díky ní se jeden den můžeme probudit krásně odpočatí a druhý den nechápeme, proč zvoní budík, když jsme sotva usnuli. Víte, jak fungují spánkové cykly a proč jsou tolik důležité?
Převalujete se každý večer v posteli? Koukáte na hodiny, jak nemilosrdně ubíhají směrem k zazvonění budíku a vám se podaří “zabrat” až někdy k ránu? Počítáte ovečky už hodiny a stále nemůžete usnout?
Vysoce kvalitní matrace, luxusní designové postele i další sortiment Materasso uvidíte na veletrzích na Slovensku i v České republice.
Podle nejnovějších průzkumů 45 % Čechů trápí některá ze spánkových poruch. Každý pátý Čech pak dokonce trpí insomnií, tedy nespavostí. Problémy se spánkem se pak promítají do všech oblastí života věčně unaveného pacienta. Pokud i vy nemůžete spát, spíte nadměrně či pociťujete neustálou únavu, navštivte některé ze specializovaných spánkových center v České republice. My vám přinášíme užitečný přehled.
Každodenní práce a povinnosti, informační chaos, hluk, dopravní zácpy, toto všechno nás vhání do stresu. Jakou matraci si vybrat, když cítíme, že nás stres přerůstá? Může vůbec matrace pomoct v boji proti stresu?
Máte pocit, že spíte vedle lokomotivy? V Polsku chrápe přibližně 13 miliónů lidí, přičemž 70 % z nich jsou muži. Chrápání není nepříjemné pro nejbližší chrápajícího, ale především je nebezpečné pro toho, kdo chrápe. Je třeba hledat a léčit jeho příčinu. Dá se snížit jeho intenzita a hlasitost natolik, aby to nikoho nerušilo?
Nedostatek spánku a jeho špatná kvalita nevedou jen k ospalosti a únavě, ale mohou vážně ohrozit zdraví, pracovní kariéru a rodinné vztahy. Nabízíme stručný přehled výsledků výzkumů, které se věnovaly této problematice.
Senioři mají méně kvalitní spánek. Trápí je nespavost, v noci se často budí a ráno vstávají velmi brzy, takže v konečném důsledku spí krátce. Jaké jsou příčiny tohoto stavu a co s tím?
Namažete bolavá záda, vypijete bylinkový čaj pro klidný spánek a pravidelně ve stejný čas uléháte do čerstvě vyvětrané ložnice. I přesto se ráno probouzíte rozlámaní a nevyspalí? Pak začněte svou situaci řešit výběrem kvalitní matrace, která vám bude „šitá na míru“. Zjistili jsme pro vás, jak si vybrat tu pravou.
Snídaně na slunečné terase je romantika, která dokáže nastartovat každé ráno. Postavit si pergolu nebo zimní zahradu u ložnice není vůbec od věci. Vytvoříte si tak kouzelné okamžiky jen pro vás a den bude začínat v úplně jiném stylu.
Co dělat, pokud se partneři velmi liší tělesnou hmotností? Je to výzva, která se dá zvládnout několika způsoby.
Materasso nabízí pěnové matrace, které díky otevřené struktuře zabezpečují správnou cirkulaci vzduchu a dovolují tělu dýchat. V popisech se často používá výraz „vzdušná pěna“. Co to je? Jak fungují matrace ze vzdušné pěny a jak ovlivňují pohodlí při spánku?
Jaká matrace je nejvhodnější pro seniory, kteří velmi často trpí bolestmi páteře a kloubů? Co vybrat babičce a dědečkovi?
Rok 2018 je rokem jubilejního desátého ročníku prestižního ocenění pro rychle rostoucí malé a střední firmy na Slovensku. Soutěž se jmenuje Diamanty slovenského byznysu a stojí za ní Enterprise Investors. Úspěšná společnost, která spravuje fondy private equity ve střední a východní Evropě, a Forbes Slovensko, oblíbený magazín Slováků, kteří chtějí něco dokázat.
Firma MATERASSO nabízí především materiály vyráběné na bázi rostlinných složek. Jde o moderní materiály vyráběné v Itálii (lídr na trhu s nábytkem a matracemi) a ve Švýcarsku.
Do 30.11.2018 máte šanci vyhrát kvalitní kontinentální postel VELORUM značky Materasso. Soutěž probíhá na sociální síti Facebook. Stačí lajknout příspěvek, sdílet a komentovat. A postel může být vaše.
Matracový chránič je vhodný v každé situaci, protože nejen chrání, ale i prodlužuje životnost matrace. Jsou však situace, kdy je doslova nevyhnutelný. O jaké situace jde?
„Pokud upřednostňujete spánek na měkkém, kupte si pěnovou matraci. Jestli máte raději odpočinek na tvrdém povrchu, vyberte si pružinovou matraci.“ Toto tvrzení je bohužel mýtus, za který mnoho lidí platí bolestí zad i nevyspáním.
Pro jednoho je spánek regenerace, pro druhého je to zase kontakt s něčím nadpřirozeným. Co je to spánek a co znamenají sny? Co si vlastně v průběhu dějin lidstvo o spánku myslelo?
Levandule, šalvěj, heřmánek, rozmarýn – vůně těchto bylin mají blahodárný vliv na spánek.
V době nemoci nebo v době menstruace mohou na matraci vzniknout krvavé skvrny. Jak je odstranit z matrace, která není chráněna matracovým chráničem?
V posteli trávíme denně 7 až 9 hodin. Potíš se, tvá pokožka se olupuje, do potahu se z pleti vtírají zbytky použité kosmetiky. Toto vše je ideální potravou pro bakterie, plísně, houby a roztoče. Co se tedy může nacházet v tvé matraci a jak docílit toho, aby se nechtění obyvatelé odstěhovali?
Každý z nás by si přál probouzet se vyspaný a odpočinutý. Pravdou ale je, že probdělé noci jsou neoddělitelnou součástí našeho života. Nezáleží na tom, jestli jde o důsledek prodlouženého setkání s přáteli, plačícího dítěte, práce do pozdních nočních hodin či jde pouze o běžné problémy s usínáním.
Zdravý spánek je základem dobré nálady a náš organismus ho velmi potřebuje. Jestliže se chceme probouzet plni energie, měli bychom spát v přiměřených podmínkách.
Problémy s usínáním a neklidný spánek trápí mnoho lidí. Můžeme je řešit volně prodejnými prostředky, návštěvou u lékaře, ale i pamlsky na dobrou noc.
Proč nemůžeme spát, když jsme zamilovaní?
Na trhu najdeme širokou škálu postelí a jiných doplňků do ložnice. Co nabízí firma Materasso?
Určitě se zamýšlíte nad tím, jestli se vyplatí investovat značnou sumu peněz do nové matrace, a co získáte, když si koupíte matraci třídy PREMIUM.
V západních zemích pociťuje bolesti zad 60 - 80 % lidí. Jde tedy o velký problém , který se může stát pohromou 21. století.
Prohloubená hrudní kyfóza je závažné vyklenutí páteře, které může vést k deformaci postavy a k mnohým dalším zdravotním problémům.
V internetových obchodech a na stránkách výrobců najdeme v popisu matrace symboly, které označují tvrdost matrace. Co vlastně znamenají?
S rozvojem internetových služeb a možností online rezervací vzrostla i dostupnost informací o hotelech a penzionech. Lidé pak velmi dají především na recenze ostatních hostů.
Co dělat, abychom se dobře vyspali i během horkých letních nocí?
Každý „novopečený“ rodič dobře ví, že kyčle miminka si vyžadují velikou pozornost.
Vzbudit se ráno odpočinutý, je nádherný pocit, díky kterému máme už od první chvíle ideální podmínky na to, abychom prožili úspěšný den.
Usínat se špatnou náladou není až tak nevšední, jak by se mohlo na první pohled zdát.
Skolioza je jednou z nejčastěji se vyskytujících deformací páteře, která postihuje přibližně polovinu populace. Jak správně pečovat o takto postiženou páteř?
Prospíme přibližně třetinu života, to je hodně času! Dá se tomu nějak vyhnout? Je spánek opravdu tak důležitý? Dalo by se spát kratší dobu a cítit se dobře?
Rošt je stejně důležitou součástí postele jako matrace. Pokud není vhodně vybraný, překaží při spánku a zároveň snižuje účinnost a životnost matrace. Možnost polohovat rošt podle našich potřeb je velkou výhodou při každodenním používání. Čím se v tomto směru liší jednotlivé druhy roštů?
Při koupi matrace často zapomínáme, že matrace a rošt jsou jako spojené nádoby. Tyto dvě části postele se k sobě musí hodit, jinak nemohou zabezpečit optimální pohodlí při spánku a přispívat k trvalosti a životnosti jednotlivých prvků. Co se stane, když si k nové matraci pořídíme nevhodný rošt?
Při výrobě matrací značky Materasso se používá speciální švýcarské ekologické lepidlo SIMALFA. O jaké lepidlo jde a proč je druh lepidla důležitý?
Uklidňující vůně levandule, antibakteriální a posilující účinek ricinového oleje, zklidňující výtažky z aloe vera, olivový olej s bohatým obsahem vitamínů A, E, D a K. Příroda nám poskytuje velké bohatství, ze kterého můžeme denně čerpat, dokonce i během spánku. Jaké přírodní složky se využívají v matracích a potazích?
Jak dlouho bychom měli v noci spát? Lékaři a odborníci na spánek tvrdí, že 8 hodin. Jsou však lidé, kteří spí 2 až 4 hodiny a jsou v pořádku. Spí totiž v polyfázickém režimu. O co jde?
Je zjevné, že lidé se liší tělesnou stavbou: výškou, hmotností… Fyzické rozdíly se samozřejmě vyskytují i mezi partnery: žena bývá útlejší postavy, zatím co její partner patří do jiné hmotnostní kategorie. Jak si tedy vybrat matraci, která by vyhovovala oběma? Nejlepším řešením je tzv. partnerská matrace.
Jakou matraci zvolit? Tvrdou, měkkou, levnější, dražší? Toto jsou nejčastější dotazy. Samozřejmě jde o důležitý nákup, jelikož kvalita a typ matrace bude ovlivňovat náš každodenní život. Čím bychom se tedy měli řídit?
Říká se, že novou matraci je třeba si vybrat podle vlastností a kvality. Když přijde čas investovat, začínáme jaksi váhat: Opravdu se to vyplatí?
24 hodinový cyklus, čili jedno otočení Země kolem vlastní osy, určuje rytmus, podle kterého se řídí všechno živé na naší planetě. Každý však máme jinak nastavené vnitřní biologické hodiny, tedy chronotyp, který reguluje čas našeho bdění a spánku. Víte, jaký chronotyp jste vy?
Dobrá matrace neposkytuje pohodlí jen díky vhodné tvrdosti, která zajistí správnou oporu páteře, ale pomáhá tělu udržet si odpovídající tělesnou teplotu. Proč je tepelný komfort během spánku důležitý a jak jej můžeme dosáhnout?
Říká se, že matraci bychom měli měnit každých 7 let. Opravdu? Jaké jsou hlavní důvody k výměně matrace?
