Blog o zdravom spaní materasso vyspise.cz

Motání hlavy a závratě nejen v posteli

Pokud se vám motá hlava, vnímáte prostor jinak. Jde o narušenou prostorovou orientaci. Může se vám točit hlava, můžete se cítit na omdlení nebo mít závrať. Pokud k vám tyto pocity přichází zrovna, když ležíte v posteli a třeba přemýšlíte o tom, jak usnout, mohou být příčinou určité pohyby hlavy, které mohou závrať ještě zhoršit.

K motání hlavy dochází v momentě, kdy nesprávně fungují faktory ovlivňující rovnováhu. Abyste udržovali rovnováhu, je potřeba, aby se vašemu mozku dostávaly stabilní informace od:

• uší,
• očí,
• tkání,
• centrální nervové soustavy.

V případě, kdy je tento tok narušený, je výsledkem motání hlavy, problémy se stabilitou a závratě. Mezi nejčastější příčiny závratí patří:

• rychlé vstávání,
• problémy s vnitřním uchem,
• reakce na užívané léky,
• stres,
• anémie,
• kardiovaskulární problémy,
• psychické obtíže (úzkosti, stres),
• dehydratace,
• náhlé snížení krevního tlaku.

Za motáním hlavy může stát i nedostatek kvalitního spánku. Jestliže své tělo šidíte na spánku, projeví se to nejen na vašem fyzickém, ale i psychickém zdraví, imunitním systému nebo hormonální rovnováze.

Nedostatečný spánek může být příčinou únavy, závratí i bolestí hlavy. Projevit se může i přibíráním na váze, vysokým krevním tlakem, sníženou koncentrací, poruchami nálad atd.

Vertigo – vy jste v klidu, ale celý svět kolem vás se točí

Pokud se vám točí hlava, i když jste v klidu, například ležíte v posteli, pravděpodobně vás trápí vertigo. Vertigo je nemoc spojená s poruchou vnitřního ucha, mozku nebo nervového systému.

Hlavním zdrojem informací o pohybu a poloze těla je pro mozek vnitřní ucho. Pokud vnitřní ucho nefunguje tak, jak má, dodává mozku zkreslené informace, a proto máte pocit, že se svět kolem vás točí, i když třeba ležíte v posteli.

Jak rozeznat vertigo od „obyčejného“ točení hlavy? K točení hlavy obvykle dochází, když rychle vstanete z postele (důvodem je rychlá změna tlaku). Vertigo vás obtěžuje během klidného ležení v posteli.

Druhy závratí, které mohou souviset se spánkem

Jako „závrať“ se označují nejrůznější pocity, při kterých mají lidé problémy s prostorovou orientací. Aby bylo možné zjistit, o jakou závrať se jedná, je potřeba si pamatovat i nejmenší detaily. Právě ty napoví, co je příčinou závrati nebo jak s ní bojovat.

1. Motání a točení hlavy

Jedná se o nejběžnější stav, který vás může potkat. Obvykle se s ním nepojí žádné další příznaky (rozmazané vidění, pocit na zvracení, problémy s chůzí atd.). Můžete se cítit, jako by se vaše hlava vznášela a byla odpojená od těla. Objevit se může i pocit na omdlení. Nejběžnějším řešením je sednutí nebo lehnutí.

Příčinou může být dehydratace, stres nebo napětí. Často se hlava motá i kvůli poklesu tlaku. Nejčastěji vás překvapí při náhlé změně polohy, například když z polohy vleže rychle vstanete. I nadměrné cvičení nebo námaha se projeví motáním hlavy. Tento příznak je typický i pro tzv. kinetózu. Jde o nevolnost z pohybu, zejména když jedete autem, autobusem nebo lodí.

Obrázek: Obyčejné točení hlavy neprovází další nepříjemné příznaky. 

2. Pocit na omdlení

Odborně se pocitům na omdlení říká presynkopa. Samotné mdloby se označují jako synkopa. Zatímco při mdlobách ztratíte vědomí, při pocitu na omdlení vědomí neztrácíte. Jak se pocity na omdlení projevují? Cítíte, jako byste měli každou chvíli ztratit vědomí. Možná se vám zatmí před očima a budete mít tunelové vidění. Zůstanete však při vědomí. Pocit na omdlení může doprovázet:

• točení hlavy,
• celková slabost,
• teplo či zimnice,
• pocení,
• bušení srdce,
• úzkost,
• rozmazané vidění,
• nepravidelný tlukot srdce.

Mezi příčiny presynkopy se kromě dehydratace, stresu, nadměrné námahy atd. řadí navíc:

• kardiomyopatie – ztuhlé svaly, které pumpují méně krve,
• srdeční záchvat,
• arytmie – srdce bije nepravidelně,
• nízká hladina cukru v krvi,
• anémie – menší počet červených krvinek nebo hemoglobinu.

3. Ztráta rovnováhy

Ztrácíte kontrolu nad vlastní stabilitou. Můžete pociťovat nestabilitu v nohou, ale máte přitom pocit, že vychází z hlavy.

Máte pocit nestabilní chůze a můžete si připadat, jako byste se nakláněli na jednu stranu. Může vám připadat, že jsou vaše nohy nejisté a slabé. Přidat se mohou i problémy s koordinací pohybů a jemnou motorikou.

4. Vertigo a motání hlavy

Vertigo je jako iluze. Víte, že jste v klidu, ale zároveň se s vámi svět točí nebo obecně hýbe. K tomu všemu můžete pociťovat nevolnost, může vás polít studený pot, máte rozmazané vidění, bolí vás hlava nebo máte tinnitus, což je zvonění, hučení, pískání nebo šum v uších.

Pokud vás trápí vertigo, je problém ve vestibulárním systému, který má za úkol udržovat rovnováhu. Nachází se ve středním uchu. Vertigo tedy většinou znamená problémy se středním uchem. Říká se mu periferní vertigo.

Hlavní příčiny motání hlavy vleže

Příčiny závratí a motání hlavy, když ležíte v posteli nebo z ní vstáváte, mohou být různé. Mezi ty nejčastější patří:

• Benigní paroxysmální polohové vertigo (BPPV) - hlava se vám točí kvůli změnám polohy hlavy v posteli, případně při vstávání z postele. Důvodem jsou volné fragmenty vápníku ve vnitřním uchu, které narušují vnímání pohybu těla. BPPV může být důsledkem poranění hlavy, ale i jiných poruch, které postihují vnitřní ucho. V mnoha případech ale zjevná příčina neexistuje.
• Ortostatická hypotenze – jedná se o krátkodobé snížení tlaku, ke kterému dochází kvůli změně polohy. Typicky se jedná o vstávání z postele, kdy vstáváte z polohy vleže do stoje. Krev zůstává v dolních končetinách. To vede ke snížení krevního návratu.
• Problémy s vnitřním uchem – vnitřní ucho je klíčový orgán rovnováhy a orientace v prostoru. Pokud dojde k jeho poškození, nedostávají se mozku správné informace o okolí. Mozek je zmatený, což se projeví závratí, motáním hlavy nebo ztrátou rovnováhy. Mezi nejčastější problémy s vnitřním uchem patří BPPV nebo vestibulární neuritida, což je zánět vestibulárního nervu.
• Blokace krční páteře – závratě pocházející od krční páteře se pojí s cervikálním vertigem. Dochází k němu kvůli zranění, degenerativním změnám nebo kvůli nesprávné poloze krčních obratlů.
• Nedostatek spánku a únava – zhoršují nebo vyvolávají motání hlavy, protože ovlivňují nervový systém a rovnováhu. Únava ovlivňuje krevní tlak, což může vést k pocitu slabosti a nestability zejména při rychlém vstávání.
• Nedostatek vitamínů a minerálů – doplňte svému tělu železo. Nízká hladina železa vede k anémii, jejímž projevem jsou také časté závratě. Důležitý je i draslík, který podporuje správnou činnost srdce a krevní tlak. Další vitamíny, které zabraňují závratím, jsou B12 nebo D.
• Psychosomatické příčiny – jedná se zejména o stres a úzkosti, kvůli kterým se můžete cítit malátně. Může jít také o panické poruchy nebo posttraumatický stresový syndrom.

Doprovodné příznaky a kdy vyhledat lékaře

Mezi typické doprovodné příznaky závratí a točení hlavy patří:

• rozmazané vidění a zatmění před očima,
• zvonění v uších,
• nevolnost a zvracení,
• potíže s chůzí, jemnou motorikou a slabost končetin,
• úzkosti a panika během závratí.

Pokud se problémy pravidelně opakují a narušují váš běžný život, obraťte se na lékaře. Jestliže se problémy objeví po úrazu hlavy, ihned vyhledejte lékařskou pomoc. Na odborníka se obraťte, pokud:

• se vám špatně dýchá,
• závratě trvají déle než několik minut,
• bolí vás na hrudi,
• nepravidelně vám bije srdce,
• máte rozmazané vidění,
• jste zmatení,
• špatně slyšíte,
• neustále zvracíte,
• máte problémy s řečí.

Obrázek: Rozmazané vidění je typickým doprovodným příznakem závratí.

Rychlá pomoc při závratích

Existují různé jednoduché techniky, které vám pomohou zmírnit nepříjemné pocity. Pokud vás překvapí závrať, sedněte si nebo si lehněte a zvedněte nohy. Díky zvednutým nohám se lépe prokrví mozek a další orgány.

Doplňte tekutiny. Zejména v létě může nepozorovaně dojít k dehydrataci a přehřátí organismu. Dejte si čistou vodu, neslazený čaj, minerální vodu nebo iontový nápoj s obsahem elektrolytů, což jsou minerály, které urychlí hydrataci těla. Pohybujte se pomalu a opatrně, a to zejména při vstávání, při kterém je motání hlavy nejčastější.

Jak předejít problémům se závratěmi v posteli?

Pokud si chcete pomoci od nepříjemného točení hlavy, dbejte na zdravý životní styl. Upravte jídelníček a věnujte se dostatečné fyzické aktivitě. Večer se v posteli nedívejte na televizi a nečtěte si. Závratě totiž může vyvolat i ostré světlo.

Dobře si v posteli vypodložte hlavu vhodným polštářem. Dejte si pod hlavu a horní část zad polštáře tak, aby byla zvednutá alespoň o 45°. Vyhýbejte se prudkým pohybům a snažte se pohybovat pomalu. Z postele vstávejte postupně. Nejdříve se posaďte a až po chvilce vstaňte. Dodržujte doporučovanou spánkovou dobu, která se u dospělého člověka pohybuje mezi 7 až 9 hodinami.

Pokud vás opakovaně trápí závratě a motání hlavy, vyhledejte lékařskou pomoc. Snažte si co nejlépe zapamatovat pocity, které při tom prožíváte. Jsou důležité pro určení správné diagnózy. Pokud vás závrať překvapí jen občas, zvyšte příjem potřebných vitamínů a minerálů, dejte si pod hlavu správný polštář a pohybujte se pomalu.