Mnozí lidé se spánku bez pyžama vyhýbají jen kvůli předsudkům. K těm nejběžnějším patří, že jim bude zima, budou se cítit nesví, nakonec se stejně dobře nevyspí. Přitom spánek bez pyžama je pro člověka přirozenější, vede ke krásnějšímu tělu i pevnějšímu zdraví. Nahé tělo navíc dokáže lépe regulovat teplotu, čímž významně ovlivňuje kvalitu spánku. Zjistěte, proč byste i vy měli spát nazí.
Naučit se spát nahý je jen otázkou zvyku. Na nahotu při spánku se tělo dokáže poměrně rychle adaptovat. Pokud se bojíte, že vám v noci bude zima, vězte, že když nemáte na kůži nic, co by vás zahřívalo, začne si tělo více tepla vytvářet samovolně. Z nahého spánku můžete hodně vytěžit.
<a href="https://www.vyspise.cz/article/cz/proc-spat-nahy" target="_blank"><img alt="Proč spát nahý" src="https://www.vyspise.cz/uploads/fck/image/duvody-proc-bychom-meli-spat-nazi.png" width="700" /></a>
Zejména ženy se nahému spánku vyhýbají, protože nejsou spokojeny se svým tělem a stydí se za něj. Proto raději upřednostní spánek v pyžamu. Nahý spánek však umožňuje si ke svému tělu najít cestu a naučit se ho mít rád, což se pozitivně podepíše na sebevědomí člověka.
Lidské tělo je od přírody nastaveno tak, aby u něj během spánku docházelo k poklesu tělesné teploty. Pokud budete spát bez pyžama, tělo bude moci lépe určit, kdy je připraveno ke spánku a kdy je pravý čas pro probuzení.
Díky optimálnímu poklesu teploty tělo upadá do kvalitnějšího hlubokého spánku, který se podepisuje na tom, jak odpočinutí a s jakou náladou se probudíte do nového dne. Na kvalitu spánku má vliv i to, co před spaním jíte, ale i pokojová teplota, která by se měla pohybovat mezi 15−18 °C, a také matrace a rošt, na kterých spíte.
Pokud s partnerem uléháte do postele nazí oba dva, upevňujete mezi sebou důvěru, ale nejen to. Doteky kůže na kůži uvolňují v mozku oxytocin, který můžete znát pod názvem hormon lásky. Oxytocin zlepšuje emocionální vazby, ale je také spojován s pocity slasti a rozkoše. Díky vzájemným dotykům kůže dochází také k posílení imunitního systému, stabilizaci kortizolu a snížení krevního tlaku.
Vaše kůže doslova zajásá, pokud ji nebudete na noc ničím přikrývat. I vy se budete cítit lépe, protože vás nic nebude tahat a škrtit. Pokožka si od oblečení odpočine, uvolní se a bude se lépe regenerovat. Nevhodné materiály, ze kterých může být pyžamo ušité, vedou k přehřívání kůže, což jí nesvědčí. Přirozené větrání je prospěšné především v oblastech, jako jsou podpaží nebo genitálie, a to jak u mužů, tak u žen.
Nošením pyžama při spánku zvyšujete pravděpodobnost, že bude vaše genitální oblast zpocená a dojde ke shromažďování bakterií. U žen trpících onemocněními může nošení spodního prádla v posteli podpořit růst kvasinkových infekcí, výskyt vyrážek či běžného podráždění. Navíc noční milování s partnerem je velmi příjemné.
Při spánku spalujete o něco méně kalorií než normálně během dne. Díky tomu, že budete spát nazí a ideálně při nižší pokojové teplotě, můžete energetický výdej během spánku zvýšit. Tělo totiž musí vynaložit více energie k tomu, aby se zahřálo.
Díky snížené tělesné teplotě dochází také ke snížení hladiny kortizolu. Jedná se o stresový hormon, který podporuje chutě k jídlu, především k nezdravému tučnému a sladkému jídlu. Při velkém příjmu těchto potravin se začíná tuk ukládat zejména v oblasti kolem břicha.
Pokud jste zvyklí spát v nočním úboru, přecházejte na nahé spaní postupně.
Sáhněte po pohodlném spodním prádle. Ženy mohou spát v bolerku bez kostic a vycpávek nebo v tílku se špagetovými ramínky. Místo kalhotek zvolte kraťásky nebo dámské trenýrky. Pro muže bude nejpohodlnější spát ve volných trenýrkách. Díky spodnímu prádlu se nahému spaní nenásilně přiblížíte, protože budete mít většinu těla bez oblečení.
V zimních dnech se však do teploučkého pyžama klidně oblečte. Nejlépe se vám bude spát v bavlně, ale také ve flanelu či mikroflanelu. Co se týče střihu, doporučuje se triko s krátkým rukávem a kalhoty s dlouhými nohavicemi.
Aby se k vašemu tělu dostalo co nejvíce vzduchu a vaše pokožka mohla dobře dýchat, je důležité volit ložní prádlo, ale i přikrývky a polštáře z prodyšného materiálu. U ložního prádla je nejlepší volbou bavlna nebo organická vlákna, díky kterým svoji pokožku nevystavujete chemikáliím.
Župan se vám bude rozhodně hodit v případě nečekané události, kdy budete muset například uprostřed noci nebo nad ránem řešit neodkladný problém. Kromě toho se vám s pocitem, že máte kousek oblečení na dosah ruky, bude spát klidněji.
Obrázek: Dejte si vedle postele župan. Bude se hodit ráno i při nečekaných událostech.
Pokud žijete v domácnosti ještě s dalšími členy rodiny, postarejte se o všechno ještě předtím, než si půjdete lehnout. Snížíte tak riziko, že na někoho večer narazíte úplně nazí. Pokud máte strach, že přeci jen někoho potkáte, vyčistěte si zuby a zhasněte ještě oblečení. Oblečení ze sebe sundejte až potmě, nebo až přijdete do ložnice.
Jestliže nechcete, aby vás další členové rodiny ráno potkali “na adama nebo evu”, nařiďte si budík dříve, než vstávají ostatní, oblečte si pyžamo a jděte si ještě lehnout.
Tím, že spíte nazí, je vaše pokožka s ložním prádlem v kontaktu více, než když je schovaná v pyžamu. Pamatujte na to, že se šupinky kůže loupou neustále a vaše tělo se potí i ve spánku. Proto je důležité ložní povlečení měnit každý týden. Neméně důležité je sprchování, které při nahém spánku provádějte každý večer těsně před tím, než si půjdete lehnout.
Za noc dokáže člověk průměrně vypotit až jeden litr potu. Proto by matrace měla být opatřena chráničem. Chránič se doporučuje lidem, kteří spí v pyžamu i bez něj. Dokáže totiž absorbovat pot a zamezí jeho proniknutí až k samotné matraci. Chránič se udržuje snadněji než matrace, protože je možné jej pohodlně vyprat v pračce. Důležitá je i správná volba matrace, která by měla být prodyšná a umožňovat dostatečnou cirkulaci vzduchu, díky které se předchází vzniku bakterií a plísní.