Dobrá matrace neposkytuje pohodlí jen díky vhodné tvrdosti, která zajistí správnou oporu páteře, ale pomáhá tělu udržet si odpovídající tělesnou teplotu. Proč je tepelný komfort během spánku důležitý a jak jej můžeme dosáhnout?
Víte, že během spánku tělesná teplota klesá? Je to důsledek zpomalení fyziologických funkcí. Zatímco během běžných denních činností naše tělesná teplota vystupuje zpravidla na 36,4-36,9 °C , v průběhu spánku klesá přibližne o 0,1-1 °C, přičemž nejnižší hodnoty dosahuje okolo 5. hodiny ráno (obvykle dvě hodiny před probuzením). Termoregulace organismu má velký vliv na kvalitu našeho spánku.
Pokud je nám příliš teplo, fáze REM (ve které sníme) se výrazně zkracuje (během REM se nepotíme, takže tělo nemůže snížit svou teplotu, a proto se tato fáze spánku zkracuje).
Tepelný komfort při spánku tedy zvyšuje kvalitu spánku a zároveň prodlužuje fázi hlubokého spánku, během níž náš organismus nejlépe odpočívá a regeneruje. Výzkum provedený v Holandsku, za použití termické kombinézy, umožnil pozorovat změny ve spánkovém rytmu v závislosti na tělesné teplotě zkoumaného jedince. Lidé, kteří spali v termické kombinéze umožňující udržet stálou tělesnou teplotu, se nacházeli ve fázi hlubokého spánku déle a méně často se v noci budili. U starších osob se prodloužila celková doba spánku.
Optimální je teplota od 18 °C do 20 °C. Pokud je nižší, hůř se nám usíná a fáze hlubokého spánku se zkracuje (organizmus se brání podchlazení). Při vyšší teplotě usínáme snáze, ale v noci se začneme potit, REM se zkracuje a máme tendenci se odkopávat, což neprospívá našim kloubům.
Může matrace ovlivnit tepelný komfort v průběhu spánku? Může, pokud je vyrobena z termoaktivní pěny. Tato technologie využívá při výrobě matracové pěny speciální mikrokapsle, které absorbují teplo. Když se matracová pěna teplotou těla zahřeje, kapsle přebytečné teplo absorbují, čímž umožní zachování stálé tělesné teploty a přispívají k tepelnému komfortu.
Tuto pěnu obsahuje například matrace AIRSPRING POLARGEL. Pěna má navíc velmi otevřenou buněčnou strukturu, takže výborně „dýchá“ a umožní odvětrání nežádoucí vlhkosti z matrace. Vzdušnost speciálního jádra Airspring (tzv. pěnové pružiny) je umocněna ventilační 3D mřížkou v boku potahu.
Pro kvalitní spánek je důležitý i vhodný výběr přikrývky a ložního povlečení. Důsledkem přehřátí je „odkopávání se”, odkrývání částí těla, které se následně ochlazují.
To má velmi negativní vliv na naše klouby, lokty a kolena. Změny teploty během spánku mohou vést k revmatickým bolestem. Můžeme tomu předejít vhodným výběrem přikrývky (v létě nepoužíváme přikrývky na zimu). Lidé se sklony k neklidnému spánku mohou použít vlněnou přikrývku (např. Klasik pekora), která odvádí nadměrné teplo pryč a pomáha udržet stálou tělesnou teplotu.
Chcete-li se dobře vyspat, tepelný komfort při spánku rozhodně nepodceňujte.