Blog o zdravom spaní materasso vyspise.cz

K jakým proměnám spánku dochází u seniorů?

Věk je jedním z faktorů, které ovlivňují řízení střídavého cyklu spánku a bdění. Je zcela přirozené, že v seniorském věku spíte jinak, než když vám bylo 20 nebo 40. Jakmile dosáhnete věku kolem 65 let, spánek se zkracuje. Večer usínáte dříve a ráno se brzy budíte. Kromě toho pospáváte i ve dne.

Vzhledem k tomu, že se senioři během noci častěji budí, snižuje se podíl hlubokých stádií spánku. Během hlubokého spánku dochází k celkové tělesné regeneraci. Pokud je však spánek nekvalitní, projeví se podrážděností a psychickou nepohodou.

S přibývajícím věkem se objevují spánkové poruchy, které souvisí s dýcháním, biologickými změnami, nemocemi a dalším. Co všechno zhoršuje kvalitu spánku?

• Syndrom neklidných nohou,
• užívané léky,
• bolesti zad, kloubů a svalů,
• snížená fyzická aktivita během dne,
• časté noční močení,
• problémy s trávením,
• dýchavičnost zapříčiněná slabší srdeční činností,
• insomnie neboli nespavost,
• choroby, které se pojí s nadměrnou denní spavostí (narkolepsie a kataplexie).

Nekvalitní spánek se podepíše na:

• častějších změnách nálad,
• frontálním syndromu, který může za zpomalené myšlení, poruchu schopnosti plánovat, apatii atd.,
• spavosti během dne, mikrospáncích, výpadcích pozornosti.

Díky zvýšené posteli senioři šetří své klouby

Mezi nejběžnější zdravotní komplikace u seniorů patří snížená flexibilita, zatuhlost svalů a kloubů, bolesti a další omezení, kvůli kterým se lidem hůř usedá na židli či na postel nebo se z postele těžko vstává.

Ulehnutí do postele předchází usednutí na matraci. Kvůli bolavým kloubům se na postel spíše „dopadá“. To je velice nekomfortní, a proto je nejlepší sáhnout po zvýšené posteli pro seniory. V čem se odlišuje od ostatních?

Ideální výška ložné plochy

Klasické postele mají bočnice ve výšce 35–45 cm nad zemí. U zvýšené postele jsou bočnice od země vzdáleny zhruba 55 cm. Důležitá je také výška ložné plochy, kterou výrazně ovlivňuje výška matrace. Ložná plocha by se u postelí pro seniory měla nacházet ve výšce zhruba 55 až 65 cm nad zemí. Na takovou postel si starší lidé pohodlně sednou, ale také z ní bez problémů vstanou. Matrace by měla končit v oblasti mezi koleny a kyčlemi, takže lidé při vstávání a uléhání zbytečně nezatěžují kyčelní a kolenní klouby.

Obrázek: Mezi nejčastější problémy seniorů patří ty s pohybovým ústrojím. 

Jestliže bude horní část zdravotní matrace končit těsně pod pozadím, pohodlně se na postel posadíte a následně si lehnete. Při vstávání ale bude potřeba z matrace trošku sklouznout. V případě, že bude matrace nižší, takže se při sezení celá chodidla dotýkají podlahy, bude se z postele jednoduše vstávat. O něco méně pohodlně se do ní bude uléhat.

Základní nároky na zvýšenou postel pro seniory

Pokud se chystáte pořizovat postel pro seniory, zohledněte při jejím výběru několik základních kritérií:

• chtějte postel z kvalitních materiálů,
• rám postele musí být stabilní a nesmí vrzat,
• pro osoby s vyšší hmotností chtějte postel s vyšší nosností.

Při výběru rámu postele pamatujte na bezpečnost a pohodlí. Starší lidé mají křehčí tkáně, a tak se u nich mohou snadno objevit modřiny. Proto jsou nejlepší volbou čalouněné postele s čelem. Rám postele se vyrábí z masivu. Následně se vyměkčí komfortními pěnami a očalouní látkou.

Vzhledem k vysokým hygienickým nárokům sáhněte po posteli čalouněné netextilním materiálem nebo koženkou. Tyto povrchy se snadno udržují. Jednoduše z nich odstraníte například tekutinu, prach nebo skvrny. Čelo postele zkvalitňuje odpočinek. Vzhledem k tomu, že je měkké a polstrované, nabízí pohodlné opření při čtení, sledování televize nebo povídání.

Rozměry postele

Při výběru seniorské postele hrají důležitou roli také rozměry. Klasická manželská postel má velikost 180 × 200 cm. Pokud je však senior vyšší, můžete sáhnout po prodloužené posteli. Obvykle postel na šířku měří klasických 180 cm, ale na délku 210 až 220 cm.

U šířky zohledněte hmotnost seniora, ale také dobu, kterou na lůžku tráví. Pokud člověk tráví v posteli většinu času, případně má vyšší hmotnost, je lepší zvolit širší postel, která mu nabídne dostatečné pohodlí.

Obrázek: Vysoká postel pro snadné uléhání a vstávání.

Dokonalé pohodlí nabídne seniorům polohovací postel

Polohovací postel s elektrickým roštem nabídne seniorům nebo invalidním pacientům určitou míru nezávislosti, ale také maximální pohodlí a bezpečí. Mnoho starších lidí se nedokáže bez pomoci posadit, případně musí vyvinout enormní množství energie. Jakmile se posadí, většinou se dokážou sami postavit, pokud jim to zdravotní stav umožňuje. Někteří senioři mají navíc problémy také s dýcháním, krevním oběhem a lymfatickým systémem.

Polohovací postel je opatřena polohovacím roštem, který umožňuje výškové nastavení v oblasti hlavy a nohou. Upravení polohy v oblasti hlavy pomůže seniorům změnit ležící polohou za sedící. A pak už stačí z postele vstát. Zvýšení nohou podporuje zlepšení krevního oběhu a lymfy.

Celkově zdravotní polohovací postele zmírňují bolesti zad, kloubů a svalů. Také eliminují tvorbu křečových žil a proleženin.

Typy polohovacích roštů

Polohovací postel pro seniory můžete opatřit manuálně, nebo elektricky nastavitelným roštem.

• Polohovací postel s manuálně nastavitelným roštem – pro úpravu výšky hlavy a nohou musíte použít vlastní sílu. Vše se nastavuje ručně.
• Polohovací postel s elektrickým ovládáním – leží v ní polohovací elektrický rošt, který pohání elektromotor. Výšku v oblasti hlavy a nohou plynule upravujete dálkovým ovládáním.

Polohovací zdravotní postele jsou přínosem nejen pro seniory, kterým dávají určitou míru nezávislosti, ale také pro ošetřovatele. Zejména díky elektrickému ovládání pečovatelé šetří svá záda a předejdou tak nepříjemným zdravotním komplikacím.

Matrace nejen do polohovací postele pro seniory

Vybrat skutečně kvalitní postel pro seniory je opravdová alchymie.

• Rám: měl by být pevný a bez ostrých rohů.
• Rošt: polohovací rošt může být elektrický nebo manuální.
• Matrace: musí odpovídat typu roštu a zdravotním omezením seniora.

Matrace a rošt jsou nerozlučná dvojka, která se stará o to, jak pohodlně se vám bude spát. Výběr matrace je potřeba přizpůsobit roštu. Na klasický pevný rošt můžete položit jakoukoliv matraci, včetně pružinové.

Na polohovací rošt je však možné položit pouze dostatečně flexibilní matrace, které se při „ohýbání“ nezlomí. Polohovací rošty si rozumí s pěnovými matracemi. Pružinové na ně ale nepatří.

Co si pohlídat při výběru matrace?

Při výběru matrace pamatujte na tyto parametry:

• Délka – matrace musí být alespoň o 20 až 25 cm delší, než je výška spáče.
• Výška matrace – pro seniory jsou nejvhodnější matrace s výškou 30 cm a více. Postarají se o maximálně komfortní spánek.
• Tuhost – starší lidé jsou citliví na otlaky, a proto jsou pro ně nejvhodnější měkké matrace.
• Materiál – volte podle zdravotních problémů a individuálních nároků na spánek.
• Nosnost – měla by být nejméně o 5 kg vyšší, než je spáčova hmotnost.

Na trhu jsou k dostání i zdravotní seniorské matrace, které mají zpevněný bok pro snazší vstávání z postele. Senioři na okraji postele nejdříve sedí, než ulehnou nebo vstanou, a tak se tato část matrace namáhá nejvíce. Proto je zpevněná. Zachová si svůj tvar a stabilitu.

Obrázek: Matrace se zpevněným bokem. 

Pro osoby, které v posteli tráví většinu času, jsou nejvhodnější antidekubitní matrace, které podporují správný krevní oběh nejen v kůži, ale také v hlubokých tkáních. Jedná se o matraci proti proleženinám.

Jaké výrobní materiály jsou pro seniorské matrace nejvhodnější?

• Latex – je měkký, a tak se dobře přizpůsobí tvaru těla.
• Líná pěna – svoji tuhost mění v závislosti na teplotě lidského těla. Hodí se pro osoby citlivé na otlačeniny a proleženiny, případně pro ty, které bolí klouby.
• Sendvičové matrace – vyrábí se z různých druhů pěn, a tak si můžete vybrat matraci přesně podle svých představ.
• Taštičky – pružinové matrace, které jsou prodyšné, mají vysokou nosnost a dlouhou životnost. Nejsou vhodné na polohovací rošty.

Pro seniory jsou nejvhodnější matrace s tzv. zónováním. Matrace má různé tuhosti, které odpovídají konkrétní části těla. Například v oblasti krční páteře je matrace měkčí než v bederní části.

Maximální hygiena a pohodlí

Mezi nepostradatelné doplňky, které ovlivňují hygienu a pohodlí lůžka, patří:

• Matracový topper – jde o tenkou matraci, která chrání hlavní matraci před znečištěním, zároveň upravuje tuhost lůžka.
• Matracový chránič – funguje jako ochrana před znečištěním matrace. Jednoduše jej vyperete v pračce. Může mít nepromokavou úpravu.
• Zdravotní polštář – pro seniory jsou nejvhodnější polštáře z paměťové pěny, které se přizpůsobí zakřivení krční páteře.
• Přikrývky – ideální jsou ty s výplní z dutého vlákna. Duté vlákno je hypoalergenní. Nedrží se v něm bakterie a roztoči.

Zdraví je na prvním místě, a proto si dopřejte postel, ze které nebolí záda ani klouby a spánek v ní je maximálně kvalitní.