Blog o zdravom spaní materasso vyspise.cz

Vůně dokáže rychlostí blesku změnit vaši náladu. Umí vás zklidnit, uvolnit, ale také dostat do napětí. V ložnici by měla panovat pohoda. Jen tak se dokážete naladit na přicházející noční spánek. Podpořte tento klid správnými vůněmi. Poradíme, které jsou do ložnice nejvhodnější, a přidáme návody na výrobu domácích osvěžovačů vzduchu.

Kvalita spánku nezávisí jen na matraci nebo na tichu v ložnici. Významnou roli hraje také světlo, které dokáže podpořit, nebo naopak zcela rozhodit vaše vnitřní hodiny. Jak funguje cirkadiánní rytmus a proč je pro život důležitý? Proč se večer vyvarovat modrému světlu a jak vám s tím pomůže chytré osvětlení?

Kvalitní spánek je bez nadsázky klíčem k dobrému zdraví. Dostatek spánku posiluje imunitu, regeneruje tělo, zlepšuje paměť a snižuje stres. Naopak jeho nedostatek je spojený s rizikem řady onemocnění. Podle tradiční čínské medicíny (TČM) je spánek klíčovým prvkem harmonie mezi vnitřními energiemi jin a jang. Jak na nespavost dle TČM a dalších alternativních přístupů?

Nedostatek spánku se projevuje na vašem fyzickém i psychickém zdraví. Kromě toho, že se předčasně objeví například vrásky, může vás potrápit špatná nálada, roztěkanost a neschopnost se soustředit. Západní medicína bojuje proti nespavosti vesměs medikací a úpravou životního stylu. TČM přidává navíc meditace a akupunkturu.

Podle nejnovějších průzkumů 45 % Čechů trápí některá ze spánkových poruch. Každý pátý Čech pak dokonce trpí insomnií, tedy nespavostí. Problémy se spánkem se pak promítají do všech oblastí života věčně unaveného pacienta. Pokud i vy nemůžete spát, spíte nadměrně či pociťujete neustálou únavu, navštivte některé ze specializovaných spánkových center v České republice. My vám přinášíme užitečný přehled.

Kvalitní spánek má vliv nejen na náladu vašeho dítka, ale podílí se také na jeho vývoji a rozvoji motorických schopností. Takový spánek si žádá potřebné „vybavení“. Postarejte se o to, aby vaše děti spaly na odpovídající matraci. Důležitý je také výběr vhodné postele. Co všechno můžete pro klidný spánek svých dětí udělat?

Problémy s usínáním a neklidný spánek trápí mnoho lidí. Můžeme je řešit volně prodejnými prostředky, návštěvou u lékaře, ale i pamlsky na dobrou noc.

Projíždějící auta, dunění z domácího kina, hádky sousedů, nebo plačící dítě, přestože žádné nemáte. Pokud nežijete na samotě u lesa, musíte každý den zvládnout soužití (nejen) se sousedy. A to může být pořádně hlučné. Jak nabrat síly na nový den, když vám spánek kazí hluk v ložnici?

Kvalitní a zdravé prostředí ložnice je pro osoby s respiračním onemocněním naprosto zásadní. Lidé, kteří mají alergii, především na prach, by měli spát v maximálně čistém prostředí a obklopovat se materiály, které nezpůsobují problémy s dýcháním, suché oči nebo ekzémy na pokožce. V ložnici by proto neměla chybět postel, matrace, přikrývka a polštář vhodný pro alergiky.

Kvalitní spánek je pro děti naprosto zásadní. Během spánku se vyvíjí a regenerují. Nabírají sílu, aby se mohly po probuzení učit novým dovednostem a poznávat svět. Aby děti dobře spaly, potřebují k tomu správné podmínky. Konkrétně se jedná o matraci, polštář a přikrývku. Zjistěte, co všechno kvalitu spánku dětí ovlivňuje.