Blog o zdravom spaní materasso vyspise.cz

Jak vůně ovlivňují vaši náladu?

Věděli jste, že vůně silně působí na vaši psychiku? Stačí jeden nádech, abyste se vrátili do minulosti, uklidnili se, vžili do určitého pocitu nebo se dostali do jiné nálady.

Čich je výjimečným smyslem. Je totiž přímo propojený s limbickým systémem, což je část mozku, která má na starosti emoce, paměť i instinktivní reakce. Jakmile vdechnete vůni, dostanou se její molekuly k čichovým receptorům a odtud posílají signál přímo do mozku. Celý proces trvá jen pár vteřin. Proto vás dokáže vůně okamžitě dojmout, rozesmát, ale také uvrhnout do nepohody nebo vyvolat nepříjemné emoce.

Vůně dokážou pracovat i s náladou a atmosférou v místnosti. Proto se perfektně hodí do ložnice. Je ale potřeba vybrat takové, které podporují relaxaci, uvolnění a zklidnění. Aromaterapie před spaním může být pravidelným uklidňujícím rituálem, který patří do konceptu spánkové hygieny.

Domácí osvěžovač vzduchu je zdravější než ten kupovaný

Nejjednodušším způsobem, jak si přinést vůni do své ložnice, je koupě aroma difuzéru nebo voňavého rozprašovače atd. Věděli jste ale, že některé kupované výrobky obsahují i nebezpečné látky, které způsobují třeba bolesti hlavy nebo dýchací problémy? Tyto látky jsou ve výrobcích obsaženy proto, aby regulovaly odpařování vůně nebo zabraňovaly rychlému zkažení.

Jaké nevhodné látky obsahují průmyslově vyráběné osvěžovače vzduchu?

• Benzen,
• formaldehyd,
• xyleny,
• styreny,
• ftaláty.

Pokud se rozhodnete si osvěžovač vzduchu vyrobit doma, přesně víte, co do něj dáváte a co dýcháte. Navíc si můžete namíchat vůni, která dokonale odpovídá vašim požadavkům třeba na zklidnění. Pro výrobu jsou nejvhodnější přírodní produkty, které nezatěžují životní prostředí ani váš organismus. Jde o nejlepší řešení pro ložnice, ve které strávíte až třetinu života.

Čím provonět ložnici?

Pokud přemýšlíte nad tím, jak si vyrobit vůni do bytu, pamatujte, že základem jsou 100% přírodní esenciální oleje. Proč zrovna esenciální oleje?

Protože pochází z rostlin a obsahují desítky až stovky přirozených chemických sloučenin v takovém poměru, v jakém je vytvořila sama příroda.

Vůně vhodné do ložnice

To, co cítíte nosem, ovlivňuje, jak se cítíte po psychické stránce. Proto je výběr správné vůně nesmírně důležitý. Může vám pomoci zkrátit dobu usínání, prohloubit spánek, ale také snížit počet nočních probuzení.

Vůně pro lepší spánek jsou třeba:

• levandule,
• heřmánek,
• santal,
• cedr,
• neroli.

Jaké vůně do ložnice nepatří:

• citrusové,
• máta,
• eukalyptus,
• skořice,
• rozmarýn.

Jedná se o vůně, které jsou příliš energizující a povzbuzující, takže by mohly narušovat proces usínání a spánku.

Obrázek: Vůně si pečlivě vybírejte. Ne každá je vhodná do ložnice. 

Jak vyrobit domácí vůně do bytu?

Určitě budete potřebovat éterické neboli esenciální oleje a další přísady podle typu osvěžovače vzduchu. Může se jednat například o:

• Sodu – může se dávat do rozprašovačů. Neutralizuje pachy.
• Sůl – používá se třeba v gelových osvěžovačích vzduchu. Zpomaluje odpařování vůně, a tak prodlužuje výdrž osvěžovače. Esenciální oleje se tedy odpařují postupně. Kromě toho působí také jako konzervant, takže omezuje množení bakterií a plísní.
• Alkohol – jde o emulgátor, který propojuje vodu a olej. Zabraňuje oddělování oleje a vody, a tak pomáhá rovnoměrnému rozptýlení vůně. Navíc je konzervantem a rychle se odpařuje. Tím pomáhá uvolňovat vůni do vzduchu. Ideální je vodka nebo 60 – 80% líh.

Při výrobě přírodních vůní do ložnice můžete použít jen jeden esenciální olej, nebo jich několik zkombinovat. Kombinovat by se ovšem měly maximálně 3 voňavé oleje.

Tip: Abyste zjistili, zda vám kombinace voní, podržte si všechny tři lahvičku u nosu. Nosem přejíždějte zprava doleva a zleva doprava. Tím získáte nejpřesnější představu o tom, jak vám bude rozprašovač vonět.

Jak na výrobu osvěžovače ve spreji?

Na provonění ložnice můžete použít směs, kterou pomocí spreje nanesete do závěsů nebo do vzduchu. Nepoužívejte ji ale na polštář. Budete potřebovat:

• esenciální oleje (santalové dřevo, levandule, bergamot),
• rozprašovací lahvičku 100 ml,
• 100 ml destilované nebo převařené vody,
• lžíci alkoholu.

Do lahvičky nalijte alkohol, přidejte 2 kapky santalového dřeva, 4 kapky levandule a 1 kapku bergamotu. Promíchejte, dolijte vodou, uzavřete a protřepejte. Před každým použitím lahvičkou krátce zatřepejte.

Jak na výrobu gelového osvěžovače vzduchu?

Gelový osvěžovač vzduchu můžete mít třeba ve sklenici od zavařeniny. Ideální místo pro postavení je noční stolek nebo police. Vůně se pomalu uvolňuje a nenarušuje spánek.

Co budete potřebovat:

• esenciální oleje (cedr, heřmánek, mandarinka),
• sklenici od zavařeniny,
• 250 ml vody,
• želatinu bez příchuti,
• 1 – 2 lžičky jemné soli.

Želatinu připravte podle návodu. Přidejte do ní sůl a nechte ji lehce vychládnout. Přidejte 2 kapky cedru, 3 kapky heřmánku a 1 kapku mandarinky. Směs znovu opatrně promíchejte a nalijte do skleničky. Do želatiny můžete přidat různé zdobení, třeba korálky, mušličky nebo kamínky. Směs nechte ztuhnout.

Jak na výrobu náplně do difuzéru?

Jako difuzér můžete použít třeba lahvičku od vypotřebovaného parfému. Ideální je nádoba s užším hrdlem. Vůni postavte dál od postele. Určitě by neměla být přímo u hlavy.

Připravte si:

• esenciální oleje (vetiver, levandule, neroli),
• skleněnou lahvičku,
• 50 ml nosného oleje,
• ratanové nebo bambusové tyčinky.

Do skleněné lahvičky nalijte nosný olej (třeba mandlový, jojobový nebo dětský). Přidejte 1 kapku vetiveru, 4 kapky levandule a 1 kapku neroli a vše promíchejte. Nakonec vložte 4 – 6 tyčinek.

Zdravý spánek na zdravé matraci

Spánek má výrazný vliv na vaše psychické i fyzické zdraví. Když dobře spíte, správně se regeneruje vaše tělo, ale také mozek. Abyste podpořili zdravý spánek, je potřeba spát ve vhodně zařízené ložnici. Důležitý je nejen čerstvý vzduch a správná vůně, ale také vhodná matrace.

Věděli jste, že byste měli matraci každý 7 let měnit? I když ji pravidelně čistíte a otáčíte, za 7 let se v ní usadí tolik prachu, částeček kůže a potu, že je živnou půdou pro nejrůznější mikroorganismy a bakterie. A právě bakterie mohou způsobovat nepříjemné potíže s dýcháním, alergie nebo kožní problémy.

Nová matrace by neměla obsahovat žádné toxiny z lepidel a jiných látek, které se při výrobě používají. Pokud chcete skutečně zdravou matraci, vybírejte takovou, která má antibakteriální vlastnosti. „Zdravost“ matrace můžete podpořit i potahy s antibakteriálními účinky. Může jít třeba o výtažky z koloidního stříbra, propolisu atd.

Některé matrace nebo polštáře z nabídky Materasso obsahují i esence, které podporují klidný spánek a rychlé usnutí. Například matrace Honey Royal má jemnou medovou vůni, která umocňuje relaxaci během spánku. Polštář London Viscogreen je vyrobený z přírodního ricinového oleje a obohacený o výtažky z aloe vera.

Obrázek: Matrace s medovou vůní, která uklidňuje. 

Správné prostředí ložnice

Pokud chcete dosáhnout kvalitnějšího spánku, udržuje v ložnici vlhkost mezi 40 – 60 %. Před spaním si vždy vyvětrejte a pokojovou teplotu udržujte okolo 18 °C. Povlečení měňte každý týden a matraci vysávejte vždy, když vysáváte podlahu. 

Přírodu do ložnice pouštějte nejen přírodními osvěžovači vzduchu, ale i materiály ložního prádla. Lůžkoviny povlékejte do bavlněného, lněného, saténového nebo bambusového povlečení.