Počítání oveček nezabírá, ale po prášku na spaní sahat nechcete? Pak jste se možná vydali na průzkum do hlubin internetu ve snaze vypátrat přírodní přípravky či doplňky stravy, které by vám cestu do říše snů usnadnily. Kromě tradičních babských rad v podobě bylinkových čajů se v souvislosti se spánkem stále častěji skloňuje zkratka CBD. V dnešním článku vám prozradíme, o co vlastně jde a jak vám tato látka může pomoci ke kvalitnějšímu spánku a rychlejšímu usínání.
Důvodů, proč večer nedokážete zamhouřit oka, může být opravdu mnoho. Nejčastěji se vzhledem k modernímu způsobu života jedná o nadměrný stres, hektické tempo, nedostatek živin či nejrůznější rušivé vlivy. Výjimkou nejsou ani psychické obtíže v podobě úzkostí, depresi či „jen” černých, pesimistických myšlenek. Naštěstí lze mnoho z těchto obtíží řešit i přirozenou cestou.
Než se podíváme na přírodní řešení v podobě CBD, zastavme se alespoň na chvíli u léků na spaní. Ty pro mnohé z nás představují nejsnazší způsob, jak propadnout do sladké náruče hlubokého spánku.
CBD OLEJ na spánek 10% – 10ML. Zdroj: cbdstar.cz
Bohužel realita je o něco pochmurnější – přestože se skutečně jedná o poměrně efektivní metodu, jak rychle usnout, spánek po lécích na spaní často není příliš kvalitní. Nejsou tak výjimkou ranní probuzení, kdy se cítíte ještě hůř, než když jste večer po tabletce na spaní uléhali do postele.
Za zmínku stojí také řada vedlejších účinků, které se při dlouhodobém užívání prášků na spaní mohou objevit. Mezi ty nejčastější patří například závratě, malátnost během dne, potíže s trávicím systémem a játry či dokonce závislost. Není tak divu, že se stále více lidí trpících nekvalitním spánkem či nespavostí obrací na přírodní doplňky stravy včetně CBD.
CBD je zkratkou slova kanabidiol, tedy jedné z mnoha sloučenin obsažených v rostlinách konopí. Pokud ve vás tato zelená rostlinka vzbuzuje obavy, můžeme vás uklidnit – nejen, že samotné CBD nemá žádné nežádoucí psychoaktivní účinky, ale množství potenciálně psychoaktivního THC (které najdeme například v plnospektrálním CBD oleji) je regulováno zákonem. Všechny volně prodejné doplňky stravy s obsahem CBD tak jsou z tohoto hlediska naprosto nezávadné.
Ačkoliv kanabidiol a další kanabinoidy nemůžeme v žádném případě považovat za léčivo, v oblasti spánku získávají stále větší popularitu. Důvodem je fakt, že díky svému vlivu na tzv. endokanabinoidní systém v našem organismu mohou nepřímo ovlivňovat obtíže související s nervovou a hormonální soustavou. A mezi ty problémy se spánkem jednoznačně spadají.
A v jakých případech bude CBD nejúčinnější? Nejčastěji po kanabidiolových kapkách sahají osoby, které trápí nespavost v důsledku nadměrného stresu, úzkostných myšlenek či například chronických bolestí. Ačkoliv je potřeba v těchto oblastech ještě velkého množství studií, ty dosavadní ukazují opravdu zajímavé výsledky.
Jak to tak bývá, ani CBD není plně bez vedlejších účinků. Objevit se mohou závratě, sucho v ústech či nevolnost, zpravidla však tyto příznaky souvisejí s nevhodným dávkováním či kombinací s některými léky. V případě, že nějakou medikaci dlouhodobě užíváte, je namístě konzultace o vhodnosti užívání CBD s vaším lékařem.
Pokud žádné léky neužíváte, případně dal váš lékař konzumaci CBD zelenou, přichází čas na výběr vhodného typu kanabidiolového produktu.
Vybírat můžete mezi kapkami (olejem), kapslemi či nejrůznějšími poživatinami. Doporučují se zejména CBD kapky, které vynikají výbornou vstřebatelností, rychlým nástupem účinků a snadným dávkováním. Pokud vám však příliš nechutná typicky zemitá chuť konopí, ideální volbou jsou pak CBD kapsle či tobolky, které stačí zapít dostatečným množstvím vody. Podívejte se na srovnání nejlepších CBD kapek na spánek, kde si určitě vyberete.
Dalším kritériem při výběru CBD je obsah dalších látek. Čistý kanabidiol v kombinaci s nosnou látkou, nejčastěji konopným olejem, je k dostání ve formě CBD izolátu. Pokud však chcete docílit co nejvýraznějšího účinku, vhodnou volbou budou širokospektrální či plnospektrální CBD oleje, které obsahují další prospěšné látky.
Pozor dejte v případě, že se chcete z nějakého důvodu vyhnout THC, které se nachází v plnospektrálním CBD oleji – není příliš doporučován těhotným a kojícím ženám či dětem. Jeho vhodnost zvažte také v případě, že se chystáte usednout za volant.
Aby byl účinek skutečně citelný, je nutné CBD správně dávkovat. Pokud patříte v užívání kanabinoidů mezi úplné nováčky, začněte spíše s nižšími dávkami, které lze postupně navyšovat na základě reakce vašeho těla. Zároveň je vhodné vzít v potaz vaši tělesnou váhu a míru obtíží. Ideálním startovním bodem tak bude online CBD kalkulačka, která vám pomůže vypočítat tu pravou dávku právě pro vás.
CBD patří bezpochyby mezi nejpopulárnější doplňky stravy pro zdravý spánek. Rozhodně bychom však neměli spoléhat pouze na něj – kvalita spánku se rovněž odvíjí od naší životosprávy. Spolu s užíváním CBD proto nezapomínejte ani na pestrou stravu, pohyb na čerstvém vzduchu, a především na dostatek odpočinku od pracovního stresu. A než se nadějete, budete spát, jako když vás do vody hodí.
Zdroje