Blog o zdravom spaní materasso vyspise.cz

Zamilujte se a vyspěte se

Pro všechny zamilované máme hned na úvod pozitivní zprávu. Vědci z Psychiatrického oddělení Basilejské univerzity přišli během svého výzkumu v roce 2007 na to, že zamilovanost má na spánek skutečně velice kladný vliv. Je pravdou, že často hlava plná myšlenek na drahou polovičku neumí jednoduše vypnout, a proto zamilovanost spánek zkracuje a touhou se častěji budíme, na druhou stranu ale také způsobuje, že zamilovaný člověk spí kvalitněji. O důvod víc, proč se nechat unést příjemným stavem zamilovanosti. Více zajímavostí o vlivu zamilovanosti na spánek si můžete přečíst v našem článku Láska a spánek. 

Spánek a sexualita aneb Spánkem k dobrému sexu a naopak

Nespavost trápí čím dál víc lidí z vyspělých zemí světa. Chronická insomnie je přitom velmi nebezpečná. Výrazně škodí tělu i duši, oslabuje imunitu a může vést až k spánkové deprivaci. Dobře se vyspat je prostě základ spokojeného života, proto lidé často hledají různé způsoby, jak pokojně usnout, spát celou noc a ráno se probouzet svěží. Pokud máte problémy se spaním, začněte tím, že se budete soustředit na dodržování pravidel spánkové hygieny, což je takový základ pro každého nespavce na cestě za zlepšením. No a taky vyzkoušejte před spánkem sex, který bude ideálně zakončený příjemným orgasmem. Několik studií totiž svorně tvrdí, že sex je skvělou terapií proti nespavosti. 

Láska a sex podporují spokojenost a štěstí člověka. A nyní je dokázáno, že i jeho spánek.

Jak sex podporuje spánek? 

Australští vědci z CQUniversity v Adelaide se zaměřili na to, zda může být sex účinnou spánkovou terapií. Během své studie pak ověřili, že ano. Sex nás v první řadě dokáže správně rozptýlit. Během něj snadno zapomeneme na starosti v práci, přeplněný diář i neumyté nádobí. K tomu, abychom po příjemných chvílích s partnerem spokojeně usnuli, pak už jen dopomůže dokonale namíchaný „biochemický koktejl“. Díky sexu se totiž vyplaví hormon lásky a důvěry, který se uvolňuje při fyzickém kontaktu, a říkáme mu oxytocin. Naopak produkce stresového hormonu kortizolu klesne. Po sexu se tak cítíme uvolnění a blažení. No a od toho už je jen krůček k ponoření se do říše snů. 

Usne váš muž rychle po sexu? 

Nezlobte se na něj, povídat si můžete jindy. Odborníci odhalili, že u mužů po orgasmu dochází k vyplavení hormonu prolaktinu a ten je zodpovědný za ospalost. Takže není důvod se zlobit, je to zcela přirozené a v této době, kdy má velká část populace problémy se spánkem, i velmi žádoucí. 

A jak sex pomáhá spánku žen? 

Podle odborníků je spánek žen po sexu hlubší, protože se v ženském těle zvýší hladiny estrogenu. Ráno se tak budí krásné, svěží a spokojené. 

Oba příjemně unaví

Dalším faktem, proč sex spánku pomáhá, je prostý fakt, že intimní chvíle s partnerem prostě vyžadují nějakou tu fyzickou aktivitu. Sexuální hrátky navíc partneři často nechávají až na konec dne a vydají tak ze sebe poslední zbytky energie. 

Intimní čas s partnerem podporuje spánek hned v několika rovinách. 

Nedostatkem spánku trpí sexualita

Mužům, kteří dlouhodobě málo spí, se snižuje hladina testosteronu, a proto nemají na sex chuť. Nedostatek kvalitního a dostatečného spánku pak také často způsobuje problémy s erekcí. U nevyspalých žen mají bezesné noci nepříznivý vliv na vaginální vlhkost. Bez spánku prostě pohled na postel vyvolává touhu spíše po odpočinku než po partnerovi.

Jste single nespavec?

Studie, která byla publikovaná v odborném žurnálu Archives of Sexual Behavior tvrdí, že lidé si v dnešní době užívají až 9krát méně sexu než tomu bylo před dvaceti lety a nejhůře je na tom generace mileniálů. Mezi odborníky však převládá názor, že za tuto situaci nemůže dlouhá pracovní doba či přílišné sledování pornografie, jak se tomu věřilo v minulosti, ale prostý fakt, že mladí lidé často nežijí ve stabilním a dlouhodobém partnerském vztahu. A také špatně spí. Podle nejnovějších studií mileniálové sice spí dostatečně dlouhou dobu, ale zároveň jsou velmi vystresovanou generací a stres se, jak je dobře známo, velmi negativně podepisuje na kvalitě spánku. 

Jak je vidět z informací výše, problémy se na sebe nabalují a nedostatek spánku i sexu je ještě zhoršují. Pokud chcete lépe spát, ale nemáte partnera, může pomoci i masturbace. Vědci z amerického výzkumného centra Libertos, který leží v Los Angeles, jsou přesvědčeni, že sebeuspokojování zakončené orgasmem prospívá spánku stejně jako sex samotný. Jejich teorii, která se opírá o laboratorní experimenty na zvířatech, se jim však u lidí zatím nepodařilo ověřit. 

Spánek ve dvojici: ano či ne?

A abychom nezůstali jen u sexuality, co romantický společný spánek partnerů? Pomáhá usnutí a hlubokému spánku vzájemné tulení a blízkost někoho milovaného? Studie z žurnálu Frontiers tvrdí, že ano! Mozek je jednoduše více v klidu, člověk má pocit štěstí a bezpečí, a proto spánek s partnerem prodlouží důležitou spánkovou fázi REM, která je pro kvalitu spánku nejzásadnější, v průměru o 10 procent. 

Náš TIP: Příjemný spánek ve dvojici často narušuje nepříjemná mezera mezi matracemi, pokud partneři spí na oddělených matracích, někdy třeba i odlišné výšky. Vhodným řešením je nákup partnerské matrace. Více se dočtete v našem článku o partnerských matracích. 

Valentýn je skvělou příležitostí, jak udělat sobě i partnerovi radost. Udělejte si den jen pro sebe a buďte spolu ...

Nejkrásnější dárek? Valentýn v posteli

Jaká je tedy naše rada na základě všech informací výše? Udělejte si s partnerem na sebe čas a letošního Valentýna si užijte v posteli jen vy dva. Celý valentýnský sváteční den věnujte povídání, lenošení i intimním chvilkám. Je pravděpodobné, že tím posílíte nejen váš vztah, ale i sladký spánek.