Blog o zdravom spaní materasso vyspise.cz

Obrázek: Pyžamo by nemělo negativně ovlivňovat vaše pohodlí. 

Jak si vybrat správné pyžamo

Při výběru správného pyžama je klíčové, abyste se v něm cítili dobře. Samozřejmě, že i toto oblečení podléhá módním trendům, ale rozhodně je lepší dát spíše na svoje pohodlí než například na střih, který je aktuálně trendy.

Vzhledem k tomu, že každý rád spí v něčem jiném, můžete sáhnout po:

• spodním prádlu,
• overalech,
• pyžamech s krátkými rukávy a kraťasech,
• pyžamech s dlouhými rukávy a kalhotách,
• nočních košilích a dalších.

Variant pyžam je nespočet, ale vždy je důležité, aby vás spánek v pyžamu neomezoval tlačením nebo škrcením kdekoliv na těle. Noční úbor by měl být ušitý tak, aby nikde neměl nic navíc. Zbytečný je velký počet kapes, ozdobné knoflíky i další designové prvky, které sice mohou na první pohled vypadat dobře, ale při spánku vás budou omezovat. Pamatujte, že v jednoduchosti je krása a u pyžam toto rčení platí dvojnásob.

Pyžama pro muže a ženy

Mnozí muži trpí utkvělou představou, že pyžamo je „dědečkovské oblečení“. Dříve tomu tak možná mohlo být, ale v současné době je na výběr mnoho střihů, materiálů i designového zpracování. Dámy i pánové mohou vybírat z těchto základních střihů pyžam:

• krátká pyžama – mají krátké rukávy a nohavice a hodí se především na léto,
• pyžama s krátkými rukávy – nosí se především na jaře a na podzim, protože mají krátké rukávy, ale dlouhé nohavice,
• dlouhá pyžama – pyžama s dlouhými nohavicemi i rukávy se oblékají nejčastěji v zimě,
• pyžamové košile – jsou dostupné v pánské i dámské variantě, ale rozšířenější jsou především u žen. Dámské košilky mohou mít různou délku, od nejkratších končících již pod zadečkem až po dlouhé ke kotníkům.

V jakém materiálu spát

Při výběru pyžama nezapomeňte zohlednit materiál. Naprosto nevhodné jsou umělé látky, které nejsou prodyšné a neodvádějí pot. Mezi nejoblíbenější materiály se řadí bavlna, flanel, satén a žerzej. Střih pyžama i typ látky vybírejte i podle ročního období.

V čem spát v horku

Během letních měsíců je vhodné spát v bavlně. Jedná se v podstatě o nejuniverzálnější látku, která se hodí i pro pyžama zimních měsíců. Její předností jsou dobré absorpční vlastnosti a příjemná struktura na dotek.

Satén je v létě nejvyhledávanějším materiálem, jelikož pyžama z něj příjemně chladí a na kůži jsou velmi jemná a hebká. Kvalitní satén je prodyšný, ale při jeho praní musíte dát pozor na teplotu vody, která by neměla přesáhnout 40 °C. Také doporučujeme použít příjemný parfém na praní, který je náhradou za aviváž, jemnější k vaší pokožce.

Žerzej je tkanina, která se vyrábí z bavlny. Jeho předností jsou skvělé absorpční vlastnosti, elastičnost a nemačkavost.

V čem spát v zimě

V zimních měsících je nejlepší spát v dlouhých pyžamech nebo v pyžamech s krátkým rukávem a dlouhými nohavicemi. Pyžama na zimní měsíce se nejčastěji šijí z flanelu nebo mikroflanelu. Flanel je neobyčejně lehká, zdrsněná tkanina, která se vyrábí z bavlny. Je oblíbený pro svoji poddajnost a měkkost. V zimě vás skvěle zahřeje.

Pokud jste zimomřiví a pod peřinou vás zebou nohy, můžete zkusit spát v ponožkách nebo si k nohám dát termoláhev. V noci se tělesná teplota snižuje, během 4. hodiny ranní může dokonce klesnout až o 2 °C, ale ponožky vám nohy zahřejí, postarají se o rozšíření drobných cév a zlepší tělesnou regulaci tepla.

Obrázek: Aby vás ponožky v noci hřály, je dobré je před spaním nechat nahřát. 

Co dělat, když se v noci potíte

To, že se lidské tělo v noci potí, je zcela přirozený jev. Zdravý člověk přes noc vypotí až 1 litr vody, což je zcela běžné množství. Pokud se však ráno budíte s pyžamem přilepeným na těle a propocenými skvrnami na prostěradle, může být příčina buď banálního charakteru, nebo vám tělo naznačuje, že něco není v pořádku.

Kdy pocení vyřešíte sami

Nadměrné pocení může být důsledek toho, že máte v pokoji příliš vysokou teplotu. Obecně se doporučuje spát při teplotách okolo 15−18 °C. Stačí tedy zeslabit topení nebo začít větrat. Dalším důvodem může být příliš teplá pokrývka nebo nevhodně zvolený materiál pyžama.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Pokud se potíte v případě, že máte horečku, jde o zcela běžný jev. Tělo přes pokožku skrze pot vylučuje škodliviny a brání se tak infekci. Lékařskou pomoc je dobré vyhledat při výrazně vyšších teplotách, nikoliv při zvýšené teplotě (např. 37,5 °C). Za horečku se považuje teplota vyšší než 38 °C.

Nadměrné pocení však doprovází také závažnější onemocnění, mezi která patří tuberkulóza, vysoký krevní tlak, obezita nebo špatná funkce štítné žlázy. Nadměrné pocení může být i samotná diagnóza známá pod názvem hyperhidróza, která se projevuje až u 10 % populace. Bohužel ji není možné zcela vyléčit, ale je možné její projevy zmírnit.

Ať už jsou příčiny pocení banální, nebo se jedná o diagnózu, vždy dodržujte správné hygienické návyky. Při zvýšeném pocení ložní povlečení převlékejte každý týden a ve stejné frekvenci měňte i pyžamo. Matraci opatřete ochranným potahem, který potu nedovolí proniknout až do jádra matrace, kde by se mohla začít tvořit živná půda pro bakterie a viry. Na trhu můžete narazit také na potahy s příměsemi, které například podporují klidné usínání nebo zabraňují množení bakterií.

Proč je zdravé spát nahý

Někteří lidé pod peřiny uléhají bez oblečení, protože s sebou tento způsob spaní přináší celou řadu výhod. Takže proč spát nahý?

Obrázek: Nazí lidé spí kvalitnějším spánkem a ráno se cítí odpočinutější. 

• Naháči spí kvalitnějším spánkem – nahé tělo dokáže lépe regulovat teplotu, a tak určit, kdy je připraveno ke spánku a kdy je nejlepší čas se probudit. Díky ochlazení pokožky lidé upadají do hlubšího a kvalitnějšího spánku, takže se ráno cítí dostatečně odpočinutí.
• Nahotou k hubnutí a mladému vzhledu – pokud je vám zima, vydá vaše tělo více energie k tomu, aby se zahřálo, což vede ke spalování kalorií. Rovněž uvolňuje melanin a růstový hormon, který brání stárnutí těla.
• Spánek bez oblečení prospívá vztahům – vzájemné doteky kůže mezi partnery uvolňují hormon lásky oxytocin, který zlepšuje emocionální vazby a prohlubuje důvěru ve vztahu.

Spát nahý však znamená častěji převlékat ložní povlečení a do postele se odebrat ihned po osprchování, aby na vašem těle zbytečně neulpívaly nečistoty.

 

Přečtěte si také naše další články

• Jak se zbavit chrápání
• Čtení před spaním dělá zázraky