Blog o zdravom spaní materasso vyspise.cz

Jak může ekologický přístup ke spánku pomoct vašemu tělu i životnímu prostředí?

Ekologická otázka se často řeší zejména u potravin nebo oblečení. Zapomíná se na ni ale v prostoru, ve kterém strávíte zhruba třetinu života – v ložnici. Zamysleli jste se někdy nad tím, jak zranitelné je vaše tělo během spánku?

Zatímco spíte, vaše tělo se regeneruje, pomaleji dýchá a je v těsném kontaktu s materiály kolem. Nejblíže mu jsou samozřejmě matrace a povlečení. Vaše zdraví ale ovlivňuje i samotná postel, další nábytek v ložnici, koberce, dekorace a domácí textil.

To, co máte kolem sebe zhruba 8 hodin denně (zdravý spánek u člověka by měl trvat asi 7 až 8 hodin), by tedy mělo být dokonale čisté, bezpečné, zdravotně nezávadné a co nejméně zatěžující. Ekologický spánek nevychází z trendů nebo marketingových lákadel. Jde o vědomou volbu kvality, která prospívá nejen vašemu tělu, ale vlastně celé planetě.

Pokud se rozhodnete pro používání:

• kvalitních,
• trvanlivých,
• prodyšných,
• zdravotně nezávadných materiálů,

podporujete nejen správné regenerování svého těla, ale také cestu odpovědného chování k životnímu prostředí.

Zdravé spaní v udržitelně zařízené ložnici

Udržitelná ložnice je taková, která je pohodlná a zároveň šetrná k okolí a vašemu zdraví.

Výběr materiálů na prvním místě

Při zařizování ložnice se zaměřte na přírodní materiály s dlouhou životností. Nábytek pořizujte raději masivní než laminátový. Kromě dřeva je vhodnou volbou i kov nebo sklo. Dřevěné prvky by měly mít certifikát FSC (Forest Stewardship Council), který garantuje odpovědné lesní hospodaření.

Nábytek z levných dřevotřísek a syntetických materiálů může obsahovat vysoké množství formaldehydu a těkavých organických látek, které negativně ovlivňují kvalitu vzduchu v interiéru. Drážní oči, nos i krk.

Místo koberce, ve kterém se drží prach, a dokonce může uvolňovat mikroplasty, volte podlahu ze dřeva, korku nebo přírodního linolea. Pokud se nechcete měkkého koberce vzdát, sáhněte raději po tom z přírodních vláken, třeba z vlny nebo bavlny.

I povlečení a prostěradlo by mělo být z přírodních materiálů. Vaše pokožka si bude nejlépe rozumět s bavlnou, lnem, bambusem nebo saténem.

Minimalismus v ložnici

Zejména v ložnici platí rovnice, že méně je více. Abyste se v této místnosti cítili bezpečně a příjemně, mělo by v ní být jen pár kousků nábytku:

• postel,
• noční stolky,
• komoda,
• skříň.

V přeplněné ložnici se budete cítit stísněně. Čím méně vybavení, tím méně úklidu a používání čisticích prostředků.

Pokud je pro vás důležitá udržitelnost, sáhněte po nábytku vyrobeném z recyklovaných a udržitelných materiálů. Vhodnou volbou může být i zařízení nábytkem z druhé ruky, který zrecyklujete nebo zupcyklujete.

Obrázek: Minimalistická ložnice není náročná na úklid.

Správné mikroklima

Kvalitu vzduchu v ložnici ovlivňují nejen materiály, ale také pokojová teplota, vlhkost vzduchu a pravidelné větrání. Pro spaní je ideální pokojová teplota mezi 16 až 18 °C. Před ulehnutím do postele alespoň na 15 minut otevřete okno. Optimální vlhkost v ložnici se pohybuje mezi 40 až 60 %. Takto vlhký vzduch udržuje pokožku hydratovanou a zároveň eliminuje vznik plísní.

Pro úpravu mikroklima nemusíte používat čističky vzduchu. Sáhněte po vhodných rostlinách, třeba:

• lopatkovci,
• toulitce,
• dracéně,
• aloe vera.

Odpočinek na ekologické matraci

S matrací jste v přímém kontaktu každou noc. Dýcháte vzduch těsně nad jejím povrchem. Vaše tělesná teplota se mění v závislosti na matraci. Při výběru správné matrace hraje roli nejen pohodlí, ale také složení výrobních materiálů, způsob výroby, životnost i možnost likvidace po skončení jejího používání.

Zdravé výrobní materiály

Pokud chcete spát na matracích, které nezatěžují životní prostředí a jsou prospěšné vašemu zdraví, sáhněte po těch z přírodních materiálů:

• přírodní latex,
• kokosové vlákno,
• vlna,
• pěny z ricinových olejů.

Materiály se mezi sebou často kombinují (přírodní a syntetické). Díky přírodním materiálům jsou matrace vhodné i pro osoby alergické na prach nebo jinak citlivé. Při výběru se dívejte i na materiálové složení potahů. Přírodní potahy jsou nejčastěji ušité z:

• bavlny,
• lnu,
• bambusu,
• lyocellu.

Kromě toho mohou potahy obsahovat látky, které eliminují alergeny, podporují hluboký spánek a pečují o pokožku. Může se jednat například o výtažky z:

• levandule,
• eukalyptu,
• propolisu,
• stříbra,
• uhlíku atd.

Obrázek: Prodyšná matrace s výtažky z aloe vera. Zdroj: Materasso.cz

Prodyšnost pro pohodlný spánek

Správná matrace by měla být dostatečně prodyšná a schopná od vašeho těla odvést přebytečnou vlhkost. U pěnových matrací je důležitá otevřená buněčná struktura, která odvádí teplo i vlhkost. Pokud matrace dobře dýchá, zbytečně se při spánku nepotíte. Vlhkost nezůstává v matraci, a tak se eliminuje pravděpodobnost vzniku plísní, které způsobují alergické reakce.

Nejen s odvodem tepla a vlhkosti pomáhá matraci rošt. Výběr roštu je klíčový i pro životnost a správnou funkci matrace. Rošt a matrace spolu musí ladit. Pružné lamelové rošty si nejlépe rozumí s pěnovými matracemi. Pevné laťkové rošty zase s pružinovými matracemi.

Šetrný způsob výroby

Kromě přírodních materiálů je důležitý také způsob výroby. V tomto ohledu vám hodně napoví certifikáty. U matrací se nejčastěji setkáte s certifikáty:

• GOTS – Global Organic Textile Standard. Garantuje, že vlna nebo bavlna pochází z ekologického pěstitelství a celý výrobní proces splňuje nastavené environmentální a sociální podmínky.
• GOLS – Global Organic Latex Standard. Potvrzuje, že latex pochází z certifikovaných plantáží a byl správně zpracovaný.
• OEKO-TEX – certifikace o zdravotní nezávadnosti textilu a kůže.

Proces výroby matrací zahrnuje mimo jiné lepení. Právě z lepidel se mohou uvolňovat škodlivé látky, a proto je důležité používání ekologických lepidel. V Materasso například používají certifikované lepidlo SIMALFA na vodní bázi bez obsahu rozpouštědel. Neobsahuje zdraví škodlivé látky a je vhodné i na matrace pro batolata.

Ekologická likvidace

Čistě přírodní matrace mohou být biologicky rozložitelné. Nejčastěji se ale matrace likvidují na sběrném dvoře. Ideální je, pokud je možné matraci rozebrat na jednotlivé vrstvy, které se následně ekologicky zlikvidují nebo zrecyklují. Pokud matrace není zcela na vyhození, můžete ji zkusit darovat charitě nebo útulkům, které je používají jako pelíšky pro zvířata.

Prodlužte životnost matrace a snižte potřebu výměny

Prodloužení životnosti matrace není jen otázkou peněz. Každá vyhozená matrace znamená desítky kilogramů odpadu a spotřebu energie na výrobu nové. Pokud chcete spát ekologicky, pečujte o svoji matraci, abyste ji nemuseli brzo měnit.

Jak vypadá správná péče o matraci?

• Ideálně každý měsíc matraci otočte. Předejdete tak brzkému proležení.
• Vždy když vysáváte podlahy, vysajte i matraci.
• Pravidelně perte potah matrace.
• Používejte chránič matrací.
• Nezastýlejte, jakmile vstanete z postele. Nechte matraci pořádně vyvětrat.

Díky pravidelné údržbě vám bude matrace sloužit 7 až 10 let.

5 nejčastějších otázek o ekologickém spánku

Co se hodí vědět, pokud chcete spát ekologicky?

Co je to ekologická matrace?

Jde o matraci z přírodních materiálů šetrných k životnímu prostředí. Materiály jsou certifikované a celá výroba splňuje nároky na odpovědnou výrobu. Při zpracování se minimalizuje používání chemikálií. Matraci je možné recyklovat nebo ekologicky zlikvidovat.

Jak poznám, že je matrace ekologická nebo organická?

Hledejte certifikace. Nejčastěji se jedná o:

• GOTS,
• GOLS,
• OEKO-TEX,
• FSC.

Jaké textilie vybrat do ekologické ložnice?

Zejména ty přírodního původu. Třeba bavlnu, len, bambus nebo satén. Tyto materiály podporují regulaci teploty, jsou prodyšné a šetrné k pokožce. Mohou je používat i alergici.

Co dělat s matrací, když doslouží?

Pokud je možné ji ještě použít, darujte ji na charitu nebo do zvířecích útulků. Matrace patří do velkoobjemového odpadu. Odvezte ji do sběrného dvora, kde se postarají o její správnou likvidaci. Biologicky rozložitelné matrace je možné kompostovat.